Помню, когда я начинал, зал для меня был недоступен, поэтому я просто отжимался, приседал и качал пресс
Все просто, когда ты начинаешь со своим весом😄
Но в зале это проблема, ты (новичок) пришел в тренажерку и видишь все эти непонятные установки "вотафак, куда, где я?"🤔🔎
Поэтому вот топ 8 лучших упражнения для новичков:
Отличное упражнения для безопасного кача спины, поскольку тренажёр тянет вас по нужной траектории. Главное это это выполнять его с выпрямив спину и стараясь сводить лопатки, как на втором фото
Все тоже самое, только тянем к поясу, лопатки также своди сзади
Отличный тренажёр для новичка, так как позволяет научиться правильно приседать. И не стоит опасаться, что штанга придавит - есть механизм безопасности
Тут все просто, просто жмём ногами и подбираем адекватный вес
Главное условия - это прямая спина и подконтрольные движения
В исходной точке кисти параллельны друг другу, а по мере движения разворачиваются на 90°, подбирай адекватный вес
Займи удобную позицию стоя и выполняй разгибания рук. Важно выпрямлять руки в локтях до конца
Отличное упражнение для новичков даже в зале. Главное не прогибать и не поднимать поясницу, выполнять движение вниз медленно, а наверх быстро. Если ре получаются такого типа, начинай с отжиманий на коленках, там тот же принцип
И это был топ 8 упражнений для новичков в зале
