«Спорт — это не временная мера, это образ жизни», кричат все и вся. И я в том числе, потому что это так и есть. Только вот это всегда преподносится как невероятный надрыв, борьба с собой и так далее.
На деле все далеко не так страшно, если подходить с умом. Да, реально можно:
- Достичь реально красивого тела, а не сбросить 3кг жира, оставив 5.
- Не класть жизнь на алтарь спорта и ПП, а заниматься своими привычными делами.
- Избежать качелей «похудела-набрала-похудела», а похудеть один раз и не толстеть.
- Жить без срывов, надрывов и прочих страданий.⠀
Все мы знаем, что есть всякие разные формулы, как рассчитать, сколько калорий нам надо есть, чтобы похудеть. И все мы также знаем, что организмы у всех разные, метаболизм тоже и точно невозможно посчитать, сколько именно вы тратите, со своим образом жизни и тренировками. Поэтому считаем от обратного.
Сохраняя свой ритм жизни и тренировочной активности, берём и 10 дней считаем чётко всю еду, которую съели. Всю-всю. Записываем и высчитываем калораж (проще всего — в приложении). Складываем все, делим на 10 (дней). Если мы при этом не похудели и не потолстели, это и есть калораж для поддержания текущей формы.
Теперь берём, отнимаем от этого 10-15%, и медленно, но верно худеем. ⠀
10% еды — это совсем немного, не будет каких-то жутких страданий и депрессии. При этом будет медленный но верный прогресс.
«Но как же так! Считать калории же такой отстой! Можно ли не считать?» - спросите вы. Ответ: «Нельзя». То есть, можно методом проб и ошибок вдруг угадать, сколько надо есть, чтобы худеть. Но можно не угадать, и худеть до бесконечности, ругая метаболизм и гены.
Диеты — отстой, безуглеводки — отстой, волшебной таблетки не изобрели, жир не превращается в мышцы, упахиваться — не обязательно!
Будьте стройными кошечками и не насилуйте себя на пути к этой самой стройности.
