Советы от Джен

Часто родители своих детей заставляют, уговаривают есть, придумывают способы что-то им скормить или наоборот, развлекают их едой, чтобы успокоить. ⠀ Знаете, почему это не лучшая идея? ⠀ У детей очень хорошо работает система распознавания того, что нужно организму и все вышеперечисленное приводит к тому, что эта система ломается навсегда. ⠀ Разрывается связь между голодом и употреблением пищи, и еда — это уже развлечение, наказание, обязанность, и совсем не важно, что ты хочешь есть. ⠀ Что тебе надо знает мама, врач и повариха в столовой...

Инструкция. Пожалуйста, вспомните три месяца, в течение которых ваше пищевое поведение было наихудшим. Отвечайте, ориентируясь на тот период времени. ⠀ ❓Моя способность контролировать количество еды, которую я ем ⠀ 5️⃣Отсутствовала. Как только я начинаю есть — остановиться невозможно 4️⃣Очень низкая. Останавливаюсь не сразу и с трудом 3️⃣Проявляется время от времени 2️⃣Может иногда проявляться по праздникам 1️⃣Никогда меня не беспокоила ⠀ ❓После того, как я съела обычную порцию ⠀ 5️⃣Никогда не...

Нас с детства пугают нас ГМО, пестицидами, красителями и другими страшными словами. Возможно, это всемирный заговор родителей, чтобы мы в школьном возрасте помогали им на даче выращивать свое, натуральное. ⠀ Развеем некоторые мифы. ⠀ Бедных курочек обкалывают гормонами. Мы это едим и в нашем организме тоже с ними становится не все хорошо. ⠀ Использовать гормоны при выращивании кур запрещено законом РФ, а также в США, Европе и многих других странах. ⠀ Куры растут быстро из-за породы, а также неподвижного...

Знаете, какой главный ключ к похудению? Это не здоровое питание, а здоровое питание, доведенное до автоматизма. Как обычно худеет человек? Берет диету, садится на нее, сидит. Терпит. Старается изо всех сил. Досиживает. В лучшем случае — потихоньку возвращается обратно, и, подлавливая себя на наборе веса, садится на диету снова. Во время диеты он: Безусловно еда должна быть вкусной, а на одной гречке и грудке далеко не уедешь. Но фокус простой: чтобы не думать про еду, нужно, чтобы она была простой и понятной...

Спорт — это всегда рост мышечной массы, которая сама по себе ест много калорий. И если у вас нет мышц, то бешеное количество калорий из маффина идет в бока. ⠀ Если мышц много, им нужно усиленное питание и продукты, которые раньше были ужас-ужас, уже усваиваются иначе. Согласитесь, проще не съесть бутерброд на 200 калорий, чем пахать на велике час, чтобы его сжечь. ⠀ Так и что, выходит нам врали и диета решает? ⠀ Во-первых это «меньше есть» имеет свои пределы. Уберите просто сахар или просто мучное и вы уже увидите прогресс...

Не вдаваясь в крайности типа «ешь бургеры и торты и звезда» и «выпила воды и +10кг» можно выделить 2 типа девушек. У обеих есть результат. Первый Это правильные продукты, адекватные порции. Но без подсчета КБЖУ и жестких рамок. Захотела — съела мафин. А завтра не съела и ей все равно круто и бока не растут. Второй Взвешивает каждый орех, каждый грамм гречки. Один шаг в сторону от прописанного меню — лишний килограмм на весах. Грустить не надо, второй тип — это переходная стадия к первому. Вы привыкнете, организм привыкнет и все будет хорошо...

Неоспоримый плюс сахарозаменителей в том, что они имеют низкую калорийность и не способствуют синтезу жира, в отличие от сахара. Давайте рассмотрим наиболее популярные виды сахарозаменителей. Стевия По праву считается одним из лучших сахзамов. Листья стевии имеют сладость в 10-15 раз большую, чем у сахарозы!  Это объясняется содержанием ценных веществ, которые есть только в ней и нигде больше. В отличие от сахара ощущение сладкого вкуса наступает медленнее, но длится дольше. При всем этом сладкие...

Знаете ли вы, что тяга к шоколаду может свидетельствовать о недостатке магния в организме? Именно высокое содержание этого минерала в шоколаде является причиной того, что многих женщин так тянет к сладкому в предменструальный период, когда организм переживает недостаток многих полезных веществ. Попробуйте приобрести в аптеке магний, подойдет любой, и вы сможете через время отметить снижение физической тяги к сладостям. На психологическую, увы, не подействует, если вы заедаете сахаром стресс и боль...

А про разницу в калориях слышали? Потрать одну калорию не отрываясь от экрана, прочитав этот текст. ⠀ Калория — это не количество целлюлита, в который трансформируется еда. Есть известные, полученные лабораторным путем данные, на основании которых анализируется состав продукта и высчитываются данные о его калорийности. ⠀ Проблема в том, что наш организм — это не лаборатория. Вокруг сухих цифр скачет гормональный фон, семейные гены пританцовывают. Сколько калорий из тарелки еды уйдет в энергию, а сколько в унитаз никто не знает...

Часто «эффект йо-йо» — когда человек худеет и сразу набирает обратно с довеском, не следствие самой диеты, а следствие поведения в случае срыва. Чтобы этого не происходило, нужно чётко понимать, какие у вас цели. И что эта цель — не победить в каком-то споре, не пережить неделю на диете. А быть стройной, здоровой и счастливой. Поэтому, если срыв все-таки состоялся, помните: Чем раньше вы возьмёте себя в руки — тем лучше! «Раз уж я сегодня нарушил — можно начать все завтра» — не вариант вообще. Не наказывайте себя! Не надо ничего отрабатывать в спортзале, не надо потом сутки голодать...

Всем, кто когда-либо сидел на диете, знакомо это прекрасное чувство, когда вроде только пару дней питаешься по какой-то системе, а на весах уже минус пара килограммов. Это, конечно же, уходит вода, и потом вес теряешь медленнее...

Давайте будем разбираться в этом вопросе. Подростковый возраст. Время, когда почти все девочки кажутся себе жирными, молятся на стройных красоток с постеров и фоточек из соцсетей и в этом неистовстве порой доводят себя до истощения и психических расстройств. Так вот, в подростковом возрасте вообще ни о каком похудении не может идти и речи.Если это, конечно, не рекомендовано докторами. Организм у подростков активно развивается, перестраивается. И ему как никогда нужно хорошее сбалансированное питание...