В этой статье я решил развеять самые распространенные мифы, которые касаются мышц брюшного пресса.
1. Существует "нижний", "верхний" и "боковой" пресс
Это, наверное, самый распространенный миф. На самом деле пресс представляет собой единую мышцу. А когда вы тренируете его верх или низ, то это вы просто прокачиваете его определенную зону.
2. Женщинам сложнее сделать свой пресс рельефным
Это от части действительно правда. Вот только сам пресс здесь ни при чем. Все дело в тестостероне, который отвечает за рост мышечной массы и сжигание жира. Кроме того, нормальный уровень подкожного жира для мужчины — это 12-15%, а для девушек 17-20%. А рельефный пресс получается при 10-12% жира. Из этого делаем вывод, что рельефный пресс для девушки является небольшим отклонением от нормы.
3. Сжечь жир на животе можно с помощью тренировки пресса
Этот миф вызывает у меня просто истерический смех. Ведь НЕВОЗМОЖНО жечь жир в одном конкретном месте! Кроме того, жир сжигается только при дефиците калорий! А если вы будете просто качать пресс, не соблюдать диету и не делать кардио (или силовые для сушки), то вы просто сделаете свои брюшные толще.
4. Пресс нужно качать каждый день
НЕТ! Пресс, как и остальные мышцы вашего замечательного тела нуждается в отдыхе. Поэтому ежедневная тренировка пресс может вызвать у вас только перетреннированность. Тренируйте пресс 1-2 раза в неделю и этого будет вполне достаточно. Самое главное, что нужно для кубиков — это низкий процент жира!
5. Хочу кубики без похудения
Думаю, исходя из всего вышеперечисленного вы поняли, что это откровенная чушь и люди с таким мнением никогда не добьются желаемых результатов.
Все мифы были не лично выдуманы мной, а взяты из моего личного опыта общения с людьми в зале, на спортивной площадке или просто в военном училище (я там учусь).
Если статья была вам полезна — ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
