Каждый желающий будет заниматься там где находится: во дворе, на работе или спорт зале - никакой разницы. Упражнения, которые мы будем использовать можно сделать в обычной комнате без специальных тренажеров. Все упражнения имеют подготовительные этапы и подходят людям даже с тяжелыми травмами.
Тем кто не знает как выполнять то или иное упражнение, я поясню, ничего непостижимого там нет.
Чтобы достичь заданного результата, мы превратим наши тренировки в коллективную игру, добавим немного азарта и юмора.
Мне, собственно, не принципиально, один человек будет со мной участвовать или 100. Я решил вновь в это вписаться потому что помню, как занимались в прошлые разы и это было весело, и тем кто жалуется на нехватку мотивации, этой мотивации хватало, а как следствие многие достигали заданного результата. А результат - это укрепленное тело и привычка к тренировкам, ну и конечно, маленький шаг к тому, чтобы стать чуть здоровее.
Отжимания - 700 (по 100 в день);
Приседания - 350 (по 50 в день);
Подъем ног (пресс) - 350 (по 50 в день);
Мостик - 175 (по 25 в день);
Аэробные нагрузки (прогулки, пробежки, велосипед, лыжи и т.д.) - 14 часов не менее 2 часов аэробной нагрузки в день);
Минимальную аэробную нагрузку рекомендую вам считать как прогулка в быстром темпе, но не менее 6 км в день (рекомендация врачей) - 1,5 часа ходьбы, бега, и т.п.
Все предельно просто. Поотжимался, сфотографировал или снял себя на видео. Прогулялся, сфотографировал свой фитнес браслет или сделал скрин своего шагомера на гаджете. Это не ядерная физика, это проще чем ходить в спорт зал, это доступно любому.
Об этом я буду скидывать в наш чат последовательную информацию из курса "ПРО здоровье", который я когда-то создал. Хотите читайте хотите нет. Но там будут ответы на вопрос: как вам сделать свое здоровье таким же, как у человека который может на велосипеде проехать через пустыню Сахара или пройти ironman 70.3 и сказать, что это был обычный средний день.
Конечно же, этот человек я сам)))
Принять участие можно на любом этапе, хотите с понедельника 06.01 хотите в любой другой день, если у вас есть напарник. Чтобы принять участие добавляйтесь в чат телеграмма - https://t.me/joinchat/FzQUgBZydA7oGkdNxLI5zQ
Участие для патронов моего путешествия бесплатное (патроны - это люди на регулярной основе поддерживающие мое путешествие). Для всех остальных участие стоит 1000 р. Ваша 1000 рублей пригодится мне в путешествии и это будет гарантией того, что в группе нет халявщиков.
Спасибо за лайк 👍 и подписку на мой канал! (нажмите, чтобы подписаться)
Еще рекомендую почитать:
✔ Правда ли, что негры так жестоки ко всему: природе, животным, белым и друг к другу?
✔ Меня удивляет, что люди в вопросах религии и веры превращаются в героя сказки «Голый король»😲
ВКонтакте | Одноклассники | Facebook | Instagram | Twitter
#будьздоров #здоровье #kolotov_world #kolotov #kolotovlifestyle #travelblog #путешествия #кругосветка #турция #стамбул #велопутешествие #вокругсвета
