Главной задачей талии является привлекательность фигуры. Привести ее в оптимальную форму возможно без помощи посторонних специалистов, таких как косметолог, фитнесс-тренер или медик.
Избавление от излишков жировой прослойки, называемой «ушками», сделает талию подчеркнутой и выраженной. Эти самые «ушки» увеличивают объемы талии и стесняют женщину в выборе одежды. Подобные образования чисто визуально делают бедра угловатыми, а фигуру излишне квадратной.
Причинами появления «ушек» может стать по большей части сидячий образ жизни, излишняя любовь к сладкому, мучному или склонность на генетическом уровне организма откладывать жир.
Упражнение от «ушек»
Убрать такие выступы жировой прослойки возможно при помощи не всех упражнений. А при соблюдении диеты они покидают тело едва ли не последнюю очередь.
С целью избавления от отложений жира в данной зоне следует остановить свой выбор на упражнении, которое в состоянии воздействовать на его сжигание с максимальным эффектом.
Великолепным помощником в этом вопросе станет упражнение под названием «качелька». Оно отлично подойдет и занимающимся спортом женщинам и новичкам в этом вопросе.
Выполнение упражнения необходимо начать с разминки верхних и нижних конечностей, а также шеи. Повторов упражнений на каждую часть тела следует выполнить по 15-20 раз. Они помогут размять суставы, и тело подготовится к главному упражнению.
Выполнение упражнения
«Качелька» выполняются на полу. Необходимо лечь на бок и опереться на согнутую в локтевом суставе руку.
Бедра следует медленно поднимать вверх до момента, когда тело представит собой прямую линию. Достигнув заданного параметра, в данном положении нужно замереть на пару секунд, а затем опустить бедра вниз на пол.
После выполнения 25 повторов, нужно сменить руку и бок на противоположные и снова выполнить «качельку».
В процессе выполнения упражнения крайне важным будет слежение за дыханием. Оно должно быть спокойным и размеренным. При подъеме делается глубокий вдох, а во время опускания выдох. В верхней точке нахождения тела следует задержаться и напрячь мышцы пресса с задержкой дыхания.
Итог
Задерживание дыхания в процессе нагрузки на талию и боковые мышцы тела прекрасно сжигает жир под кожным покровом. Упражнение «качелька» станет просто находкой для желающих худеть и подтягивать фигуру в домашних условиях с максимальной эффективностью.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
