Как приятно, проснуться утром и почувствовать бодрость, вдохновение и прилив сил. К сожалению, с возрастом, такие утра встречаются редко. В детстве мы засыпали каждый раз с мыслью о том, чтобы быстрее настал новый день. Сейчас куда-то исчезли эти чувства. Для того, чтобы сделать свое утро желаемым, прежде всего, нужно подумать о вечере. Если вы ляжете спать после трех, с плохим настроением, то естественно, утро будет ужасным. Поэтому постарайтесь ложиться спать пораньше, этим вы дадите своему организму полноценный отдых, а он в ответ за это даст вам заряд бодрости на следующий день. Вечером, перед сном не желательно не есть тяжелую пищу, можно выпить стакан кефира или съесть какой-нибудь фрукт. Душ перед сном тоже способствует хорошему сну.
И так, вы проснулись. Утренние часы самые приятные, совсем не хочется вставать с постели, хочется еще поваляться, понежиться, но с этим затягивать не стоит. Если проснулся, то вставай, начинай жить. Вставать нужно рано, а если не получается, то ставьте будильник. Заряд энергии можно получить только ранним утром. Вот поэтому жаворонки самые энергичные люди.
Рекомендуется, проснувшись, выпить стакан холодной воды. Это запустит работу вашего желудочно-кишечного тракта, и поможет организму вывести накопившиеся за ночь вредные вещества.
Следующей рекомендацией будет умывание холодной водой. Холодная вода усилит кровообращение лица - это поможет быстрее проснуться и заставит работать ваш мозг. Также такие умывания очень полезны для вашей кожи. Снимают следы сонного состояния на лице.
Утренняя зарядка поможет вашему телу окончательно проснуться. Даже если вы уделите совсем немного времени на зарядку, ваше тело будет вам благодарно, и вы почувствуете прилив сил. Зарядку начинать необходимо с глубоких вдохов и выдохов, затем растяжка и после можно сделать несколько силовых упражнений. Такие как приседания, выпады, отжимания. После, опять потяните мышцы и все, этого достаточно. Затем утренний душ. Не злоупотребляйте с горячей водой, сделайте ее немного прохладной. Очень эффективно сделать растирание мочалкой, такое занятие усилит прилив крови ко всему телу.
Отличный заряд энергии на целый день можно получить благодаря хорошему сбалансированному завтраку. В зависимости от вида вашей деятельности завтраки могут быть разными. Если вам предстоит умственная нагрузка, то можно съесть йогурт и творог с фруктами, и кусочек черного шоколада или меда. Если же у вас физически загруженный день, то на завтрак надо съесть что-то более сытное. Кусок отварного мяса курицы, яйцо, гренки. Но самый лучший завтрак для любого вида деятельности - это овсяная каша. Она достаточно питательная и содержит все полезные вещества необходимые для заряда энергией на весь день.
И еще одно самое важное правило по утрам: будьте на позитиве, радуйтесь новому дню, улыбнитесь себе в зеркало. Психологический настрой иногда даже лучше всех правил.
Если вы будете прислушиваться к этим рекомендациям и возьмете их в привычку, то через какое-то время вы почувствуете, что жизнь прекрасна!
