Часто можно увидеть людей ходящих по улице с палками, у некоторых это вызывает недоумение, ведь сразу вспоминается ходьба на лыжах, но лыж то нет! Этот необычный вид ходьба для укрепления здоровья называется – скандинавская ходьба, которая несмотря на простату имеет ряд особенностей.
Кому разрешена скандинавская ходьба
- людям, которым запрещены интенсивные нагрузки как в тренажёрном зале с железом, так и с собственным весом;
- при болях в спине и при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом;
- людям после инсульта и инфаркта;
- тем, кто страдает ожирением;
- при наличии заболеваний сердца и сосудов;
- спортсменам для разогрева перед основными физическими нагрузками;
- для восстановления после травм;
- детям и пожилым людям, а также полноценному работоспособному населению.
Польза для женщин
- в работу включается множество мышц из-за чего тратится повышенное количество калорий, что помогает худеть;
- из-за большого поступления кислорода, кожа приобретает более здоровый вид;
- укрепление сердечной мышцы и вывод опасного холестерина;
- корректировка осанки;
- приведение в норму гормональной системы;
- можно заниматься беременным, если нет угроз выкидыша или кровотечений.
Польза для мужчин
Несмотря на то, что этот вид ходьбы практикует больше женщин, для мужчин скандинавский вид спорта принесёт следующие преимущества:
- уменьшение стресса после напряжённого рабочего дня;
- укрепление связок и суставов как следствие приводит к снижению ревматологических проявлений;
- усиление кровотока в тазовой области полезно для потенции.
Польза для пожилых
Чаще всего именно люди в пожилом возрасте занимаются скандинавской ходьбой, так для чего они её практикуют и что это принесёт:
- отсутствие травмоопасности, в отличие от бега снижаются шансы подвернуть стопу и даже если это случится перенос веса тела на палки уменьшить силу подворачивания;
- поддержание всех мышечных участков в тонусе, как верха, так и низа тела;
- улучшение питания мозговых клеток кислородом;
- минимальная нагрузка на коленные суставы;
- хорошая реабилитация с щадящей нагрузкой после травм или в период обострения хронический заболеваний суставов;
- усиление иммунитета из-за постоянного нахождения на свежем воздухе.
Вред скандинавской ходьбы
Несмотря на все преимущества, скандинавский вид ходьбы имеет противопоказания и ограничения:
- наличие кровотечений и риска преждевременных родов;
- протекание острой фазы болезней дыхательных путей;
- сердечная недостаточность в активной фазе;
- глаукома;
- повышенное артериальное давление;
- после проведения полостных операций;
- при наличии пика ОРВИ;
- при ярко выраженном малокровии.
