Йога изначально не направлена на избавление от лишнего веса. И все же, сейчас ее активно практикуют не только для того, чтобы "достигнуть просветления" или расслабиться, но также, чтобы похудеть. Похудение во время йога-практик происходит по разному, в зависимости от подхода.
Осознанность
Практика йоги влияет на осознанность человека. А осознанность делает человека более избирательным в еде. Практикующий начинает лучше чувствовать свое тело, тщательней отбирать продуты для приготовления пищи.
Осознанность также помогает не переедать. Практикующий замечает чувство насыщения сразу, как только оно появилось. Он не чувствует необходимости доедать все, что есть на тарелке, ест ровно столько, сколько требуется телу.
Сон
Йога улучшает качество сна, снимает стресс и уменьшает тревожность. Именно эти три фактора часто становятся причинами переедания.
Человек перестает испытывать психологический голод и заедать стресс, что уже значительно сокращает потребляемые за день калорий.
К тому же, качественный сон налаживает работу всего организма. В результате нормализуется обмен веществ, жир сжигается эффективней. Практикующий не только худеет, но и начинает чувствовать себя гораздо лучше.
Физическая нагрузка
Нагрузка во время йога-практик сильно отличается в разных ее типа. Некоторые виды имеют исключительно терапевтические цели и не предполагают сильных нагрузок, например йога для лечения позвоночника. Такие практики должен проводить только квалифицированные специалист, точно знающий, что нужно делать.
Другие же виды йоги по нагрузке можно сравнить с интенсивными занятиями в тренажерном зале и подъеме тяжелых весов. Во время силовых асан точно также укрепляются мышцы.
Увеличение мышечной массы улучшает внешний вид, а также ускоряет общий метаболизм.
Силовые асаны сжигают достаточно много калорий. Их количество тоже сравнимо с тем, что тратит спортсмен в тренажерном зале или при других видах аэробных нагрузок.
Так что, если йога вам по душе, то смело записывайтесь на групповые занятия, чтобы похудеть!
5 упражнений для растяжки ног. Сесть на шпагат быстро!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!
