Не можно, а нужно!
Во время тренировок организм теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Главное делать это сразу, чтобы не началось обезвоживание, но не в больших количествах.
Первый признак нехватки жидкости в организме - это появление жажды.
Что пить?
Рекомендовано пить воду. Когда тренировка длительная, подойдет минеральная вода для восполнения водно-солевого баланса. П
ри силовой тренировке, я рекомендую добавлять небольшое количество меда. Такой напиток восстанавливает энергию. Конечно, можно пить изотоники (содержат витамины, аминокислоты, L-карнитин и тд.), но на них придется потратиться.
А воду с лимоном, я не рекомендую. Многие считают, что она будет сжигать лишние килограммы. Это не так, на вес такая вода не влияет.
Сколько пить?
Необходимо учитывать: вид спорта, интенсивность тренировки, длительность занятия, а также преследуемые цели. Некоторые тренера не разрешают употреблять жидкость. Только до или после. Это связано с тем, что при большом потреблении воды, она начинает мешать делать упражнения. Человек чувствует себя тяжелее.
Если пить правильно и небольшими глотками, то никакого вреда для организма не будет. Если же желание потерять лишний вес и приобрести красивую фигуру, то на питье стоит обратить свое внимание. Не пить - нельзя! А пить небольшими порциями - можно.
Приносите с собой бутылку с водой и пейте на тренировках.
Вода - это источник жизни.
________________________________
Также Вы можете пройти тест и узнать в каком состоянии находится Ваш организм.
