Привет! Меня зовут Татьяна. Сегодня мой 600-й день на ПП и этот "юбилей" я хочу отметить поделившись своим опытом похудения на дефиците калорий. Методе, который много лет помогал мне возвращать свою комфортную форму, но в итоге подвёл меня к 100 кг на весах.
Описание всех событий и цифр (в каком году сколько потеряла и т.д.) запутывают и утомляет. Давайте максимально кратко: лет 12-14 назад я для себя открыла возможность похудения на любых продуктах в пределах желаемого коридора калорийности, проще говоря, на дефиците калорий.
Мой вес на тот момент составлял 87 кг, но то как я до него докатилась это отдельная история про системы питания, похудение, диеты и прочее, сегодня не об этом!
На дефиците калорий и совершенно ужасном рационе (ни один продуктов, которые я ела в то время, на данный момент я не ем и есть не собираюсь) за 3 месяца я похудела на 22 кг, решив остановиться на своём комфортном весе 65 кг.
Далее за каждые 3-4 года я набирала около 10 кг и затем в течении полутора месяцев их теряла на "старом добром" дефиците калорий.
Четыре раза мой организм позволял мне худеть на дефиците калорий, питаясь чем я хочу. Да, каждый раз похудение шло всё туже, и калорийность приходилось ужимать всё больше, но тем не менее четыре раза мне всё удалось.
А вот пятый раз номер не прошёл. Мой организм будто сказал мне: "Иди, дорогая, лесом!". Я снизила суточную калорийность до 1100 килокалорий, и не увидела ни одного минуса на весах за неделю, только небольшой плюсик. Я урезала калорийность ещё и ещё, и вес пошёл вниз только тогда, когда рацион составил 850-900 килокалорий в сутки. Сказать что мне было голодно - ничего не сказать, особенно если учесть что я привыкла набирать свои калории энергетически плотными продуктами в небольших количествах. Мне не удалось поддерживать такую калорийность, и я отказалась от попыток худеть, тем более на тот момент мне было абсолютно всё равно как я выгляжу (но это тоже совершенно другая история).
Очнулась я, когда после зимы не влезла в лёгкие джинсы, которые носила ещё прошлым летом. Нет, я не ужаснулась от своей фигуры, я ужаснулась от своего физического состояния: от задышки, от тяжести в груди, от невозможности пройти пару километров пешком или подняться на четвёртый этаж пешком, и от того что не смогла сделать сама себе приличный педикюр под открытую обувь. Почувствовав абсолютное бессилие в своём теле, мне вдруг захотелось жить (не худеть и быть красивой, а просто полноценно жить). А для того чтобы жить, мне нужно было хоть немного оздоровить, укрепить своё тело и похудеть.
Я хорошо помнила, что дефицит калорий больше не работает, моим последним шансом было навсегда отказаться продуктов, которые приносят гастрономическое удовольствие, от которых раньше я отказаться не могла, даже понимая то, что они очень калорийные и всего кусочек составит половину моего дневного рациона. Я знала, что путь будет нелёгким и вес будет уходить не сразу, ведь моё тело изрядно настрадалась от моих диет, систем питания, дефицитов калорий, потерь и наборов веса.
В тот день я встала на весы впервые за пару лет. Мой вес был 99,9 кг. С этой цифры началась моя новая жизнь. Не с 1 числа, не с понедельника и даже не с "завтра", всё изменилось "здесь и сейчас". Моей целью было начать питаться максимально правильно и уже на основе этого худеть, если получится. Я была готова увидеть плюс на весах, но это уже не изменило бы мой путь, ведь я начинала жить здоровой жизнью, а не худеть.
Я уже похудела более, чем на 35 кг (поддерживаю вес в районе 62-63 кг) и теперь смело могу рассказать, что при рационе 1100 Ккал я набирала вес. Если бы я это написала при весе 100 кг, 99% людей сказали бы, что я подъедаю незаметно для себя, не внося какую-то еду в дневник питания (я бы и сама себе это сказала). Но справившись с проблемой замедленного метаболизма (или снижения базового расхода энергии организмом до абсурдных цифр - называйте как угодно), я могу точно сказать, что наш организм не так прост, как кажется.
Со временем я нашла ответы на свои вопросы. Я поняла почему дефицит калорий не работает в промежутке времени "вся жизнь". Почему 100 Ккал из куриной грудки не то же самое, что 100 Ккал из "Нутеллы". Почему вес возвращается. Почему нужно худеть медленно. Почему на ПП можно есть больше Ккал, чем на диете, а худеть с той же скоростью. И главное, всё это я не просто прочла, подсмотрела или подслушала, а испробовала на себе.
Если кому-то интересен мой опыт, то милости прошу в мой блог. Здесь я делюсь рецептами здорового питания, на которых можно худеть и поддерживать вес всю жизнь, оставаясь здоровыми и энергичными. А в последнее время я всё чаще задумываюсь над тем, чтоб делиться своим опытом в различных диетах и системах питания, о том, как я меняла пищевые привычки и как работала над коррекцией пищевого поведения. Этот пост мой первый шаг в попытках делиться опытом, если я увижу, что это кому-то нужно или полезно, то продолжу развивать эту тематику.
Всем добра!
