Стабилизация самооценки – это процесс комплексный. Здоровый образ жизни и физические упражнения станут верными спутниками на пути к самосовершенствованию. Но и тут представителей различных типов могут ожидать препятствия разного рода.
Какие же ошибки свойственны представителям разных типов самооценок?
Я🔝 если я лучший.
У лучших и проблемы САМЫЕ-САМЫЕ. Вот что характерно для этого типа самооценки:
Желание получить всё и сразу, из чего вытекают неоправданные ожидания (похудеть на 10 кг за неделю, например). Соответственно, когда ожидания не оправдываются, возникает желание всё бросить. Знакомо? 😉
Из первого пункта вытекает и то, что человек может браться за гораздо более сложные задачи, которые не соответствуют его уровню физической подготовки. Своего рода стремление к подвигу. Особенно ярко это проявляется тогда, когда в группе есть человек, у которого что-то получается лучше. Тогда это будет либо демотивировать представителя данной самооценки, либо возникнет соблазн побить его рекорд и взять ещё больший вес (пробежать большую дистанцию и т.д.), что может привести к различным травмам.
✔️Будьте сдержанны и внимательны к себе. Ни к чему сравнения с другими. Вы неповторимы и уникальны!
Неумение доводить дела до конца и желание сдаться на подходе к финишу. Последние два повтора могут быть морально самыми сложными.
Также это может проявляться в приостановке тренировок, или плана при подходе к желаемому результату. Например, если программа тренировок рассчитана на 12 недель, то 9-10 недели окажутся самыми сложными для лучших.
Вообще, действовать по плану, представителям такой самооценки тяжело.
Следование любому плану уже представляет сложность саму по себе. Но если его не придерживаться и действовать хаотично, то будет не особо понятно, что именно сработало для человека, а что нет.
✔️Будьте методичны!
Я🔝если я сильный.
Как правило, у этих людей не возникает проблем с методичностью и с соблюдением планов. Здесь само стремление добиться результата любой ценой, будет саботировать получение этого самого результата.
Человек может продолжать заниматься даже после травмы, с температурой, когда тело не готово к нагрузкам. Естественно это скорее всего приведёт к тому, что человек ухудшит своё состояние здоровья. Но любой отказ от занятий будет приводить к ощущению слабости, а это как раз то, чего человек с данным типом самооценки так стремительно старается избежать.
✔️Следуя своему плану, будьте внимательны к самому себе! Прислушивайтесь к своим чувствам и ощущениям. Тренировка - это не соревнование! Тренировка - это путь к лучшей версии себя. Если почувствовали слабость - сделайте паузу и отдохните. И, затем, с новыми силами, снова возвращайтесь к тренировке.
Также человеку с данным типом самооценки может быть тяжело принимать указания от тренера, если по каким-то причинам тренер не вызвал у него уважения. Тогда любые слова тренера будут сказаны впустую, потому что человек будет оставаться при своём мнении. Ведь если человек с данным типом самооценки примет указания от слабого по его мнению (или даже равного себе) человека, то он автоматически станет слабым в своих глазах.
Я🔝 если я радую других.
Главной проблемой и одновременно плюсом у человека с этим типом самооценки является то, что он старается не для себя, а для других. Человеку нужен тренер, для которого он и будет стараться. С одной стороны, желание угодить тренеру будет подстёгивать его к действиям и желаемому для тренера результату.
С другой стороны, если человек отправится в свободное плавание, то его мотивация может улетучиться и человек потеряет смысл в занятиях. Иногда фитнес для такого человека становится смыслом жизни. Человек понимает, зачем живёт. Но если некого радовать результатами, не от кого ждать одобрения, то человек просто перестанет тренироваться и не будет знать, что ему теперь делать.
Также эти люди могут страдать от стеснительности и считать, что в зал они уже должны придти в отличной форме. Могут возникнуть сложности при необходимости спросить как работает тот или иной тренажер, и как выполняется то или иное упражнение. Также могут стесняться выполнять «странные» упражнения как ягодичный мост дабы не показаться смешными.
✔️Тренироваться вы должны для самих себя! Это должно радовать прежде всего вас! Сконцентрируйтесь на этой мысли и отбросьте все лишнее. Пусть ничто не отвлекает вас от времени, посвященного совершенствованию вашего тела. Ведь результаты так приятно наблюдать в отражении.
Я🔝если стараюсь.
Человек с данным типом самооценки занимается тем, что структурирует своё время. Для него не важен результат, а важно постоянно быть занятым. Поэтому человек может подходить бездумно к выбору тренировочной программы. Он может работать много, но при этом никакого результата не добиваться.
✔️Научитесь быть внимательными и объективными по отношению к самим себе! Трезво оцените уровень вашей физической подготовки. Держите перед собой образ того результата, которого вы бы хотели достичь. Таким образом, вы сможете подобрать комплекс подходящих именно вам тренировок.
Знание своего типа Самооценки может помочь избежать типичных ошибок, и достичь результатов как в спортивном зале, так и в жизни в целом!
