Maria Rybka

Звёзды могут позволить себе абонементы в самые дорогие фитнес-клубы, экзотические спортивные туры и домашний спортзал. Но многие из них предпочитают банальные и общедоступные виды спорта, например, велосипед, бег или йога. ВЕЛОСИПЕД Все больше звёзд следуют общероссийскому тренду, пересаживаясь на велосипед. Прогулки на велосипеде приятны и сами по себе и как эффективная кардиотренировка. За час интенсивного движения можно сжечь до 400 калорий. Плюс улучшается работа сердца и легкий, работают мышцы и суставы...

Чем ночь темней, тем ярче звезды. Почему тебя манят ласты и маска, а один лишь вид коврика для йоги наводит жуткую скуку? Потому что звезды определили не только твои склонности к творческим порывам, но и подходящий вид физической нагрузки...

Регулярные занятия спортом и физическая активность снижают риск возникновения старческой деменции на 20%, сообщил директор центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Хидетоши Эндо. Эксперт назвал три основных пункта профилактики: двигательная и социальная активность и питание. При этом регулярное выполнение первых двух способно отсрочить деменцию на годы. «Если вы регулярно занимаетесь спортом или какой-либо другой двигательной активностью, много общаетесь, то на 20% снижаете риск возникновения у вас старческой деменции...

✴ Самым здоровым и нормальным считают живот, когда брюшная стенка немного выступает, но непосредственно живот остается плоским. Если же мышцы дряблые, нетренированные, то рано или поздно живот обвисает, начинает сильно выпячиваться. Слабые мышцы брюшного отдела чреваты тем, что могут спровоцировать такие неприятные последствия, как опущение органов, ухудшение работы желудка и кишечника. Ведь правильное расположение внутренних органов базируется именно на данных мышцах. Кроме того, их состояние значительно влияет на протекание беременности и родов...

Существует огромное количество зимних развлечений. Как только выпадает снег, многие катаются на лыжах, сноубордах, тюбинга и коньках. А играли ли вы когда-нибудь в поло на снегу или погружались под лед в минусовую погоду? В этой подборке вы увидите наиболее необычные зимние виды спорта – теперь вы будете знать, как весело провести выходные, запастись адреналином и получить новые впечатления. 1. Зимнее поло Этот «королевский» вид спорта больше известен нам в его летней версии, но, оказывается, это далеко не так...

Все мы не раз замечали, что, чем старше мы становимся, тем быстрее летит время. Согласитесь, сложно поверить, что 2019 год уже почти позади! Сейчас я не успеваю оглянуться, как мимо меня пролетают дни. Мы не заметили, как вместе с детством от нас ушло наше бесконечно длинное лето, которое тогда казалось нам вечностью. Существует несколько теорий, объясняющих, почему с возрастом наше время начинает идти быстрее. Самая реалистичная из них утверждает, что все дело в новом опыте и ощущениях. В детстве...

Многие домохозяйки весь предпраздничный день проводят на кухне. Они готовят салаты, закуски, несколько видов горячего и десерт, совсем не думая о том, что это все предстоит если не съесть, то хотя бы попробовать. А если учесть, что есть ночью среднестатистический организм не привык, для него это совсем уж сложная задача, успешное выполнение которой может всерьез сказаться на самочувствии и здоровье. В этой статье собраны советы диетологов, которые помогут не переесть в новогоднюю ночь, получить удовольствие от блюд и хорошо провести праздник...

Вся невозможная мудрость тренингов для лидеров и весьма успешных людей за 5 минут Комплексы и персональные установки необходимо корректировать индивидуально, но в вопросах лидерства и успеха все схемы, в общем-то, давно изучены. Я сэкономила вам много времени и денег, сделав подборку всех основных курсов, тренингов и НЛП-установок, которые позволят вам избежать любого рода манипуляций и стать сильнее. ✴️ ОПАСНОЕ СЛОВО «НАДО» Вопросы модальности — основа основ психологии лидерства. Из огромного...

Природа позаботилась о том, чтобы человек оставался здоровым на протяжении всей жизни. Имбирь: полезные свойства и химический состав Целебную силу имбиря можно объяснить уникальным сочетанием полезных компонентов, входящих в его состав. Среди них особую значимость представляют: Имбирная диета, в ходе которой здоровый рацион дополняют имбирным напитком — известное средство для похудения и детокса.  Имбирь стимулирует термогенез Основной выраженный эффект имбиря для похудения обусловлен...

Допустим, вы задумали начать здоровый образ жизни, завязать с излишествами, правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Начнёте с понедельника?...Если хотите перейти к делу, понедельники надо отменить. Забудьте про завтра — начинайте прямо сейчас! 1. Не пейте калории Самый простой способ сократить поставку строительного материала для жировых клеток — избегать калорийных напитков. Если вы привыкли к латте или капучино по утрам, переходите на черный кофе — останетесь при своем кофеине и сбережете фигуру...

1. Обувь Чтобы утренний бег стал и полезным, и приятным занятием, вам понадобится удобная обувь. Подойдут кроссовки с мягкой плоской подошвой. Идеальный вариант – специальная модель для бега, комфортная внутри, с амортизаторами на пятках, что хорошо пружинит и «дышит». 2. Одежда Одежда не должна сковывать движения. Нижнее белье, футболки, шорты старайтесь подбирать из натуральной ткани. Девушкам, чтобы предотвратить проблемы с грудью, рекомендуется приобрести специальный спортивный бюстгальтер. Ищите модель, сделанную из дышащих тканей, приятную к телу, что хорошо поддерживает грудь...

1. Бегайте более 40 минут. Первые 40 минут организм сжигает гликоген. Таким образом, первые 40-45 минут бега станут «разминкой» для желающего похудеть, а жир начет сгорать в последующие 10-20 минут. Пробегайте час в комфортном для себя темпе, не слишком быстро и не слишком медленно...