Под влиянием различных жизненных обстоятельств, человек задумывается о том, как избавиться от живота. В большинстве случаев эта проблема затрагивает созидательных и целеустремленных людей, решивших поменять свой привычный образ жизни, во благо здоровья организма. Чтобы решить проблему, нужно понять причины её возникновения. Неприятные складки на животе есть не что иное как жировые прослойки, образующиеся в результате неправильного питания и пассивного образа жизни. Существует несколько способов избавления от жира на животе.
Способ 1. Липосакция – это метод удаления скоплений жировых тканей с помощью хирургического вмешательства. Метод эффективный, результат виден уже на следующий день. К недостаткам можно отнести высокую стоимость операции, психологическую нагрузку на организм.
Способ 2. Силовые тренировки. Для того чтобы добиться желаемого результата необходимо обратиться за помощью в профессиональные организации – спортивные клубы и оздоровительные комплексы. Специалист–консультант подберет для вас индивидуальные физические упражнения, направленные на работу мышц пресса. Скручивания являются превалирующими упражнениями в различных комплексах развития мышц живота. Каждый тип упражнений рекомендуется выполнять 20 раз в каждом подходе. Число подходов, как правило, варьируется от 2 до 4. На тренировках необходимо выкладываться полностью. Полезными окажутся упражнения со всевозможными грузами. Работа с грузами повышает скорость обмена веществ в организме. К недостаткам метода можно отнести тот факт, что на фоне повышения тонуса мышц живота в результате выполнения упражнений, слой жира остается практически на том же уровне.
Способ 3. Аэробные упражнения. Занятия активными видами спорта, такими как бег, прыжки, плавание, катание на лыжах или велосипеде, способствуют укреплению иммунной системы организма и помогают увеличить скорость обмена веществ, заставляя организм расходовать имеющуюся энергию в виде жира. Аэробные упражнения выполняют 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Аэробные упражнения направлены на сокращение процентного содержания телесного жира.
Способ 4. Сбалансированное питание. Чем меньше калорий вы потребляете, тем больше шансов получить стройную фигуру. Поэтому стоит избегать высококалорийных изделий в вашем рационе, в особенности потребление пива. Суть метода состоит в том, чтобы количество потребляемых калорий не превышала число сжигаемых.
Сочетание силовых тренировок, аэробных упражнений, низкокалорийной диеты позволяет добиться красивого и стройного живота. Начните сегодня, и результат не заставит себя ждать.
