Мышечная память — это подарок, которым природа наделила каждого человека. Давайте разберёмся подробнее.
Мышечная память — это по сути перестройка структуры мышц и нервных клеток, созданная путём регулярных тренировок. Благодаря этому процессу человек, занимающийся спортом, легко и просто придёт в форму после перерыва, причина которого практически не имеет значения.
Как это работает?
Учёные давно уже доказали, что мышцы имеют собственную память. Каждый ваш вклад в виде тренировки запоминается вашими мышцами, каждая новая нагрузка, новая дистанция. Всё, что вы делаете и делали, в будущем будет даваться значительно легче после длительного перерыва, чем если бы вы были новичком.
Например, человек набрал вес и хочет вернуться в форму. Если он просто сядет на диету, то по окончании снова наберёт вес, возможно, даже в большей мере. Если же человек похудеет, занимаясь спортом, то потом, в будущем, если будет перерыв, то:
снова возвращаясь к прежней тренировке, нет необходимости начинать с нуля — вам будет легче заняться тем, чем вы уже занимались, вы быстрее начнёте совершенствоваться, чем в первый раз, будете быстрее, сильнее, выносливее.
В общем, не бойтесь делать перерыв. Будь то беременность, травма, болезнь, отпуск или просто банальная усталость. Более того, если вы уже чувствуете, что привычная нагрузка больше не приносит результата, вы можете сделать перерыв на некоторое время, а потом начать с прежней точки, при желании увеличивая.
Аква-гимнастика при боли в шее и плечах
Эффективные упражнения, помогающие избавиться от назойливой боли в области шеи, плеч и даже рук.
При длительной работе за компьютером, а также при стоячей, сидячей и любой малоподвижной нередко затекают шея и плечи, напоминая о себе тупой болью. Побороть эту боль помогут всего лишь 2 упражнения в воде, которые можно выполнять в бассейне, на речке, или даже в наполненной ванне. Для этого понадобится резиновая лента-амортизатор, которую можно приобрести в аптеке, и 10 минут свободного времени.
Взять ленту в руки, вытянуть их перед собой на ширине плеч (лента должна быть натянута, а не вихляться). Сгибая левую руку в локте, правую отводить в противоположную сторону, и наоборот, поочерёдно меняя руки. Повторить упражнение 15 раз.
Ленту завести за спину, руки согнуты в локтях на уровне груди. Крепко сжимая ленту, вытягивать руки вперёд. Повторить упражнение 15 раз.
Поплавать в воде 5 минут, затем повторить упражнения снова. Если выполняется в ванне, то просто отдохнуть.
В случае если упражнения делаются в ванне, можно в воду добавить различные расслабляющие компоненты, например, ромашку, шалфей, морскую соль, засушенные лепестки розы. Так не только пройдёт боль, но и кожа слегка отдохнёт и подтянется.
Дочитали? поставьте лайк и поделитесь.
