Анализ статьи The Effect of Resistance Training in Women on Dynamic Strength and Muscular Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-analysis, опубликованной в журнале Sports Medicine.
Данный метаанализ демонстрируют определенную зависимость в повышении силовых показателей за счет увеличения частоты тренировочных занятий (если рассматривать недельный микроцикл). Тогда как изменение количества подходов и повторов в упражнениях в рамках одного тренировочного занятия не показало существенных различий в приросте показателей.
Анализируя показатели испытуемых в рандомизированных контрольных исследованиях (в среднем за 15 недель при регулярных 3-х занятиях в неделю), учёные выявили, что показатели силы у женщин увеличились на 25%.
Тем самым очередной раз ученые отмечают важность системных и регулярных занятий фитнесом для долговременного эффекта от занятий и реальной пользы для здоровья.
10 реальных рекомендаций новичку фитнеса
Как правильно следить за своим физическим здоровьем
Никогда не торопитесь с фитнесом
