ПРАНА - так йоги называют биоэнергию, которую получает организм в процессе дыхания, способствующий не только окислению крови.
Верхнее, среднее и нижнее - вот три типа дыхания.
● верхняя часть лёгких участвует при ВЕРХНЕМ дыхании
● при СРЕДНЕМ - наполняется средняя часть лёгких
● при НИЖНЕМ же - работает только нижняя часть лёгких
● ПОЛНОЕ дыхание включает все три, перечисленные типа - происходит работа всего дыхательного аппарата, всех дыхательных альвеол и мускул
Существует целая методика ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ
♡ сначала выдох, затем медленное вдыхание, наполняя воздухом нижнюю и среднюю часть лёгких ( при этом, расширяясь работают рёбра и грудь ), потом наполняется верхняя часть лёгких ( работают, поднимаясь ключицы ) - в этом процессе втягивается живот, задерживается дыхание, потом медленный выдох - в этом процессе опускаются рёбра, грудь и плечи.
• все движения необходимо проводить
плавно, как прилив и отлив
♡ если при этом слегка зевается, значит техника выполнения усвоена хорошо
♡ о слабости же лёгких свидетельствует - долгая зевота
♡ за единицу счёта лучше всего принять ритм сердца
• длительность вдоха - выдоха должна быть больше паузы между ними
♡ 3 - 4 полных вдоха и выдоха в день, желательно на свежем воздухн, и сочетая с ходьбой следует делать.
● при неприятных ощущениях сделайте паузу на дня два
Излечиваются сердечные недуги, болезни лёгких, эндокринная система благоприятствует, и наконец организм получает необходимое количество кислорода, что способствует усилению обмена веществ.
