Всем привет! Вы читаете канал Богдана Финиревского «Будь здоров».
Если вы занимаетесь спортом и следите за своей фигурой, товы знаете, что тренировку нужно совмещать с приемом пищи до или после.
Хочу сразу сказать, что являюсь не то что бы ярым, но противником "заморских" продуктов и вообще покупных фруктов и овощей. Причин на это две: обработка ядохимикатами и срывание их недозрелыми, чтобы дольше лежали.
Так вот и задумайтесь: какая может быть польза от банана, который сорвали еле-желтым, да еще и опрыскали какой-то гадостью. Вреда уж точно больше, чем пользы.
Начнем, наконец перечислять:
Овсянка, сэр!
Конечно , овсянка является очень полезным продуктом для тренировок. В овсяной крупе содержится много клетчатки, способствующей пополнению запаса углеводов в организме. Так можно обеспечить полный заряд сил для тренировки. Не представляю как овсянка с молоком может быть противна?! Для меня это шедевральное произведение кулинарии.
Лично я по утрам ем овсянку на воде. Но вас никто не держит от употребления молока. Кстати про молоко.
Молоко и молочные продукты
Сюда относятся:
- молоко;
- кефир;
- ряженка;
- творог;
- сыр(натуральный, адыгейский);
Молочные продукты богаты необходимыми для тренировок белками, а так же полезными жирами.
Яйца
Особенно полезны для тренировок белки, но в желтках содержится полезный холестерин, который потом преобразуется в мышцы. Поэтому до 3 яиц в день свободно можно кушать.
Мясо
Желательно как - нибудь обойтись без свинины, т.к. в ней слишком много жира, что будет не очень хорошо. А вот богатая белками курятина отлично подойдет.
Сухофрукты
Если у Вас есть всего пару минут перед тренировкой, сухофрукты – лучший перекус перед тренировкой. Они обеспечат организм энергией, содержащейся в быстрых углеводах сухофруктов. При этом не будет возникать тяжести в животе во время занятий.
Ни в коем случае не употребляйте сухофрукты натощак, в них слишком много углеводов. Почему? Объясняю в своей статье(1 пункт, под фотографией со сладостями)
Лучше всего подойдут сушеные ягоды, курага и ананас. Перед тренировкой достаточно всего четверти стакана.
Если у вас есть какие-то замечания по статье или вы желаете дополнить статью, то я с удовольствием почитаю ваши комментарии!
Так же читайте статьи по теме:
Как отказ от сахара улучшит вашу жизнь?
А чтобы узнавать самые свежие новости обо всем на свете, советую подписаться на канал Интересное РяДоМ, где ежедневно публикуются увлекательнейшие статьи.
Живите здорово и будьте здоровы!
Если статья понравилась – ставь лайк и подписывайся на канал. До новых встреч.
