У тебя когда-нибудь была пустая голова, сжатое горло, ватные ноги или бабочки в животе? Бывают ситуации, когда чувствуешь, что камень спал с сердца, или наоборот - чувствуешь всю серьезность ситуации?
Наш язык прекрасно отражает силу отношений между эмоциями и телом. Мы часто понимаем и выражаем свои эмоции через тело: жесты, взгляд, осанку или "язык тела". Наше тело, его внешний вид, состояние, движения, постоянно отражают наш внутренний мир.
Большой, сочный лимон и психосоматика
Сегодня мы не сомневаемся, что человек - это психофизическое единство: наши мысли связаны с физиологическими реакциями, и то, что происходит в организме, несомненно, влияет на наше психологическое состояние.
Вы можете проверить это единство мыслей и реакций организма на себе. Сядьте, закройте глаза и представьте себе большой, желтый, сочный и ароматный лимон. Представьте, что вы берете его в руку и разрезаете пополам. Лимоны очень сочные, поэтому из них выливается ароматный сок. Поднимите лимон ко рту и облизните его внутреннюю сторону.
Возможно, вам даже не нужно было закрывать глаза, потому что только чтение этого описания привело к выделению слюны во рту или непроизвольной гримасе на лице. Этот простой эксперимент прекрасно иллюстрирует силу влияния наших мыслей на физиологию, и все же мы постоянно думаем о чем-то и чувствуем какие-то эмоции, поэтому процесс этот непрерывный - обмен и сотрудничество тела и ума не прерывается.
Эти отношения работают в обоих направлениях. Реакции организма влияют на наши мысли и интеллектуальные процессы. Ни для кого не секрет, что физический дискомфорт снижает концентрацию и интеллектуальную работоспособность.
В процессе работы органов организма могут возникать различные эмоции, например, гипотиреоз через нарушения секреции гормонов вызывает депрессию, симптомы, напоминающие депрессию. Мы часто стараемся улучшить свое настроение с помощью тела и физиологии, например, употребляя шоколад, физические упражнения или различные психоактивные вещества.
Крайней иллюстрацией взаимосвязи между "головой" и телом является воображаемая беременность. Человек, обычно женщина с воображаемой беременностью, испытывает те же симптомы, что и беременная женщина: остановку менструального цикла, боль в груди, увеличение живота и даже лактацию, несмотря на то, что оплодотворение не происходило!
Это прекрасный пример того, как мысли могут повлиять на нашу биологию. Воображаемая беременность является результатом чрезмерной концентрации внимания на этом вопросе и чаще всего возникает у женщин, которые очень сильно хотят иметь детей, но не могут, или у женщин, которые очень боятся забеременеть.
Тесная связь между телом и психическими процессами может быть сознательно использована для улучшения своего самочувствия. Исследователь Эми Кадди доказала, что осанка нашего организма существенно влияет на уровень стресса и уверенности в себе. Другой интересный эксперимент показал, что даже принудительная улыбка заставляет организм выделять больше эндорфинов, и мы оцениваем окружающую среду более позитивно.
Создатель биоэнергетики Александр Лоуэн справедливо заявил, что "тело - это способ существования человека в мире", потому что все, что до нас доходит - достигает нас через тело и чувства. Как показало исследование социальных психологов, тактильные ощущения могут повлиять даже на наши мнения и решения.
Забытое тело
Вера в психофизическое единство человека не всегда была так очевидна для людей. Постулат целостного лечения человеческого организма восходит к древним временам. Однако на протяжении веков наше отношение к телу и его взаимоотношениям с разумом претерпевало многочисленные изменения.
Со времен Просвещения в западных странах доминировал так называемый "декартовский дуализм", согласно которому тело и психика - два отдельных образования. По сей день менталитет западных стран пронизан этой точкой зрения, и знания о взаимосвязи между эмоциями и телом не получили широкого распространения.
Болезненным результатом такого мировоззрения является механическое лечение человеческого тела, которое заставило нас перестать заботиться о развитии сознания собственного тела и в каком-то смысле мы потеряли с ним контакт.
Потеря контакта с собственным телом делает невозможным правильное прочтение важных сигналов, которые оно посылает нам. В нашем организме есть биологически запрограммированная мудрость о том, что хорошо для нас, а что нет. Прекрасным примером этого являются многочисленные свидетельства беременных женщин; многие из них утверждают, что еще до того, как они узнали о своем состоянии, они начали испытывать сильное отвращение к сигаретному дыму, кофе или алкоголю, т.е. организм отреагировал первым и разослал важную информацию.
Чувства, исходящие от тела, являются источником чрезвычайно ценных улик, их можно сравнить с дорожными знаками - если мы их игнорируем, то это может быстро привести к катастрофе. Плохой контакт с телом и быстрое подавление его сигналов различными препаратами очень часто приводит к экстремальной перегрузке организма и вызывает серьезные заболевания с долгосрочными последствиями.
Как восстановить контакт с телом?
Однако контакт с телом можно установить снова. Чтение сигналов, поступающих от организма, не только повышает уровень энергии и жизненной силы, но и позволяет лучше распознать свои собственные потребности и эмоции и следовать им.
Что вы можете сделать, чтобы восстановить контакт с телом? Вот несколько советов, которыми вы можете воспользоваться прямо сейчас:
1) Обратите внимание на положение вашего тела здесь и сейчас - что вы чувствуете? Что говорит о вашем положении тела? Какие мышцы напряжены, а какие расслаблены? Есть ли места, где вы испытываете дискомфорт или даже боль? Если да, то что вы можете сделать сейчас, чтобы уменьшить его? Он может просто немного изменить свое положение. Вы свободно дышите или это положение ограничивает ваше естественное дыхание?
Выполняйте это короткое и простое упражнение несколько раз в день в различных ситуациях. При вождении в трамвае, разговоре с кем-то, за рабочим столом и т.д. важно делать это упражнение несколько раз в день в различных ситуациях. Сделайте себе остановку и проверь, что говорит твое тело.
Это упражнение является отличным первым шагом на пути к расширению сознания вашего организма.
2. Обратите внимание на свое дыхание - вы дышите поверхностно или глубоко и свободно? Как ваше дыхание проникает в ваше тело? Когда ты задерживаешь дыхание? Это может быть удивительно, но большинство из нас не знает, как "хорошо дышать", стресс и напряжение в организме делает наше дыхание более коротким и поверхностным. Часто требуется так много времени, чтобы мы даже не поняли, что "плохо дышим".
Сделайте несколько глубоких вдохов и почувствуйте изменения в вашем организме, а также используйте это упражнение где угодно. Изменение схемы дыхания благотворно скажется на вашем уровне энергии, концентрации и позволит вам чувствовать себя более спокойно и спокойно.
Респираторные техники идеально подходят для стрессовых ситуаций, при проблемах с засыпанием и чрезмерной тревоге.
3. Определите причины боли. Когда вы начинаете чувствовать любую боль и дискомфорт, прежде чем вы автоматически доберетесь до шкафчика с лекарствами, подумайте, откуда эта боль и почему она появилась.
Может, это стресс или усталость, может быть, вокруг вас слишком много отрицательных факторов, и вам нужно успокоиться. Может, окажется, что достаточно просто поспать, прилечь или расслабиться. Может быть, ты делаешь что-то, что не работает на тебя, и стоит подумать о переменах. Боль не появляется из ниоткуда, в языке тела боль означает красный свет, а игнорирование ее подобно движению на красный свет - она может быть рискованной и иметь неприятные последствия.
