Эти два вида тренировок похожи между собой. Но существуют определённые отличия:
· При круговых тренировках выполняются силовые упражнения на разные группы мышц. Я выбираю несколько упражнений, которые нравятся, и выполняю их, чередуя между собой. После каждого из упражнений в таких тренировках отдых не запланирован. Делается определённое количество повторений каждого из упражнений по кругу. После прохождения круга делается небольшая пауза, а дальше идёт следующий круг. Такой вид занятий напоминает кросс – фит.
· Принцип интервальной тренировки в чередовании высокоинтенсивной и низко интенсивной нагрузки, с кратким отдыхом между подходами:
1.Высокоинтенсивную нагрузку мы задаём силовыми упражнениями, с большими рабочими весами, с максимально возможным количеством повторений. 2. Низко интенсивная нагрузка это лёгкие кардио упражнения. Это могут быть приседания, подтягивания или другие, привычные занятия.
Смена уровней нагрузки усиливает процесс сжигания жира. Для тех, кто преследует именно эту цель, такой вид нагрузки будет наиболее предпочтительным.
Эта тренировка не для новичков! Приступая к практике таких занятий, следует помнить, что нужно увеличивать количество повторений и вес постепенно. Изматывающие тренировки могут привести к травмам, после которых идёт долгий процесс восстановления
Какую тренировку лучше выбрать - будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей – уровня физической подготовки, здоровья и даже, типа личности. Достигнутые результаты, так же будут индивидуальными. Подбирайте под себя вид тренировки, уровень нагрузки, и количество повторений. Главное не пере усердствовать и не перетренироваться.
