Почему 20 минут?
В наше время, время урбанизации, постоянного движения, мы постоянно работаем, торопимся, переживаем и совершенно забываем о своем здоровье, а ведь это самое главное, что у нас есть. Так вот 20 минут в день найти может каждый и это будет давать необходимый терапевтический эффект.
Это просто, но эффект вас удивит и порадует.
А именно:
1) Если у вас есть отеки - они уйдут, уйдет чувство тяжести в ногах.
Это упражнение улучшает кровообращение и микроциркуляцию в ногах, а сейчас это актуально, потому что весь день мы работаем, сидим или стоим, или лежим болеем , из- за этого ухудшается снабжение ног кровью. Кроме того к чувству тяжести приводит лишний вес, болезни сосудистой системы, сердца, патология почек. Этим людям упражнение обязательно.В итоге это хорошее упражнение для профилактики варикоза.
2) Избавитесь от вздутия живота.
3) Нормализуется состояние нервной системы.
4) Старайтесь во время выполнения упражнения открывать окно, потому что, когда мы лежим в таком положении, легкие раскрываются больше, дышите глубже, кровь насыщается кислородом лучше, доставка питательных веществ лучше
Дыхание становится ровным, спокойным. Организм расслабляется, если ежедневно его выполнять, это упражнение будет способствовать крепкому, здоровому сну.
Итак, как выполнять упражнение?
Необходимо лечь на ровную, жесткую поверхность и поднять ноги под прямым углом, необходимо в идеале три точки соприкосновения со стеной - бедра, голени и пятки.
Три точки соприкосновения - это в идеале! Если в начале не получается - не страшно. Со временем связки растянутся, и все получится!
Вот таким, нехитрым образом за 20 минут в день можно значительно улучшить качество жизни и профилактировать заболевания и осллжнения.
Пользуйтесь!
ПОДПИШИСЬ И БУДЬ ЗДОРОВ!
