Именно труд развил наш мозг таким образом, что мы стали развитыми людьми. Тысячелетиями люди выживали только благодаря адаптации к меняющимся условиям внешнего мира. Организм сформирован так, что способен выполнять физический труд.
Однако сейчас в период технологического прогресса ручной труд давно заменился машинным.
Чаще встает вопрос о недостаточной активности у людей разных возрастов.
Не секрет, что занятия физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья.
Разберём важную информацию о конкретном влиянии физических нагрузок на организм.
1. Увеличение обмена веществ.
При занятиях спортом организму необходимо восполнять утраченную энергию, благодаря чему все системы стараются работать в более быстром режиме. Восполнение происходит за счет расщепления съеденных белков, жиров и углеводов на полезные вещества.
2. Изменения в дыхательной системе.
Из-за увеличения скорости обмена веществ и энергии организм нуждается в большом количестве кислорода. Поэтому во время тренировки происходит учащение дыхания. При систематических занятиях увеличивается в размерах грудная клетка и объем легких. А следовательно и количество потребляемого кислорода.
3. Изменения в сердечно-сосудистой системе.
При выполнении упражнений происходит учащение и усиление сердечных сокращений. Сердце качает по организму кровь намного быстрее, чем в состоянии покоя. В организм мгновенно поступают кислород и питательные вещества, приносимые кровью и необходимые для производства энергии. Регулярно занимаясь, происходит укрепление стенок сердца, что позволяет качать большее количество крови по организму. Это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Терморегуляция организма.
Во время занятий значительно повышается температура тела. Вода, соли и некоторые токсичные вещества выводятся из организма в виде пота. Выделение пота таким образом предупреждает перегрев тела и выводит лишние вещества. В этом случае следует поддерживать водный баланс.
5. Мышцы и жир.
Во время занятий происходит растяжение мышц, что делает их более пластичными и позволяет набрать мышечный объем. А физическая нагрузка в сочетании со сбалансированным питанием (а именно при дефиците калорий) способствует снижению веса. При этом большинство тренировок должны длится от 40 минут и более.
6. Печень.
Активная работа печени во время тренировок способствует обеспечению мышц энергией. Также повышается распад белков на свободные аминокислоты, что приводит к образованию токсичного аммиака. Благодаря печени происходит его обезвреживание.
7. Мозг.
При активной физической деятельности в мозге происходит образование нейронных связей, особенно при разучивании новых упражнений и их закреплении. Это способствует увеличению пространственной памяти. Увеличивается выработка гормонов радости – эндорфинов.
Занятия спортом способны снять напряжение и стресс, снижают риск появления болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и инсульта.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком!Спасибо!
