Очевидно, что каждый человек отличается друг от друга по типу фигуры, а это означает, что тренировки для представителя каждого типа фигуры должны быть разными.
В данной статье содержится информация о том, какая тренировка соответствует определенному типу мышечного корсета и вида фигуры для получения отличного результата и для того, чтобы тело стало как можно гармоничнее.
1. Песочные часы.
Женщинам, обладающим х-образным силуэтом, больший упор следует делать на аэробные тренировки, а также внимание необходимо обращать на нагрузку на ноги, а также руки, так как именно в этих частях тела собирается жир. Верхнюю часть целесообразно будет нагружать на эллипсоиде.
Силовые тренировки могут включать себя совершенно любые базовые упражнения, они только пойдут на пользу и сделают фигуру еще аппетитнее и пропорциональнее.
2. Груша.
Такую фигуру сделают лучше тренировки преимущественно ориентированные на верх, так как низ по сравнению с верхней частью выражен достаточно ярко. Тренинг нижней части должен быть немного ограниченным: стоит отказаться от тяжелых весов и использовать многоповторный метод распределения нагрузки. Также не следует забывать о кардиотренировках.
Ходьба – лучший друг для обладательниц данного вида фигуры, так как минимально задействовано мышечное сопротивление.
3. Н – образный силуэт.
Обладательницам такого тела стоит не нагружать пресс, ввиду отсутствия талии. Такое тело отличается стройными ногами, которые легко сделать идеальными с помощью разных тяжелых упражнений – приседания, жимы ногами, можно использовать выпады, разгибания, отведения.
4. Яблоко.
Такому типу фигуры стоит уделять внимание высокоинтенсивным силовым упражнениям при минимальном промежутке между подходами. Тренировочное занятие должно быть комплексным, ориентированным на самые разные группы мышц.
Главное – дефицит калорий для сжигания жировой прослойки в области живота. Кардио пойдет только на пользу.
5. Т – образная фигура.
Обладательницы такой фигуры обычно озадачены вопросами, связанными с тем, как привести в баланс верх и низ, ведь верх в таком теле массивен, а низ – уже: стройные ноги и небольшие узкие ягодицы.
Для совершенствования внешних данных в таком случае эффективны будут тяжелые тренировки с отягощениями с использованием самых разнообразных упражнений. Верх следует не отягощать, лучше использовать маленькие веса, но большое количество повторов.
Также следует понимать, что тип фигуры может быть и комбинированным. Но всегда неизменно одно – тренироваться нужно ради достижения красивого гармоничного тела, где нужно убрать или уменьшить – следует добавить количество повторений, где увеличить – убавить многоповторку и использовать большие веса. А также необходимо помнить о питании, от чистоты которого зависит качество тела.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком! Спасибо!
