Чем больше человек старается придерживаться здорового образа жизни, тем больше у него возникает разнообразных вопросов и уточнений, в особенности они в большинстве случаев касаются еды.
Причины этого кроются не только в желании хорошо и правильно питаться, но и в сумасшедшем ритме жизни из-за которого у человека иногда просто нет времени на еду, а потому становятся актуальными вопросы о том, можно ли тренироваться на пустой желудок и чем это может грозить организму.
Из-за актуальности темы, ходит довольно много разных слухов и мифов о полезности такого образа тренировок, о том, что это помогает сбросить вес, однако им не стоит верить, полностью не разобравшись в вопросе.
Польза тренировки зависит от количества вырабатываемых гормонов, которые и вырабатываются за счет поглощаемой пищи. Если человек не питался, то организм начинает использовать имеющиеся запасы, и если все делать правильно, то польза и прогресс от такой тренировки может быть существенным. Однако при этом тренировка должна быть не слишком большой (значительно меньше привычной), а ее темп не очень интенсивным. Так же стоит отказаться именно от углеводов, если речь идет о частичном недоедании.
В остальном же тренировка на голодный желудок отражается на организме следующим образом.
Положительное влияние:
- Улучшается общее самочувствие и придается некий заряд бодрости, но на небольшой промежуток времени.
- Такая тренировка будет крайне эффективна, если к ней подойти с умом и не злоупотреблять.
- Из-за низкого уровня необходимых элементов организм становиться более выносливым и значительно лучше выдерживает/привыкает к различным нагрузкам.
- Тем, кто занимается сушкой тела, это значительно помогает в процессе.
- Кровь начинает циркулировать лучше, улучшается выработка инсулина.
- Мышцы активнее набирают необходимую массу.
- Все вещества более активно участвуют в метаболизме, что позволяет телу лучше работать.
Отрицательное влияние:
- Тренироваться на голодный желудок полезно в большинстве случаев только утром, но не каждый человек ради этого сможет встать.
- Несмотря на то, что тренировка полезна, она оказывает нагрузку на весь организм, в частности на сердечно-сосудистую систему, потому возможно ухудшение имеющихся болезней.
- Если у человека есть проблемы с пищеварением, то они могут обостриться при физических нагрузках на пустой желудок.
- Если тренироваться так постоянно, то организм начнет «забирать» необходимые ему элементы из мышц и набрать массу попросту не получится.
- Несмотря на то, что метаболизм активизируется, он практически никак не отразится на физическом состоянии.
Учитывая все нюансы человек, может тренироваться с пустым желудком, однако делать это необходимо не очень часто и только тогда, когда другого выбора просто нет, ведь не смотря на всю пользу, они оказывают и серьезный вред, потому злоупотреблять ими не стоит. В остальном же такая тренировка не является чем-то очень опасным и может использоваться в качестве «бодрящего средства» для организма.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком! Спасибо!
