Знаете, про некоторых людей говорят “спорт - это не про него”. И в число таковых попадает и моя ленивая натура. Сколько себя помню, я старалась “филонить” от уроков физкультуры. Много раз начинала ходить в спортзал и бросала. А месяц назад я поняла, что тело с возрастом теряет свою стойкость на ногах. Если в 30 я легко могла присесть завязать шнурки на кроссовках, то к 50 годам - это стало делать сложнее.
Начали побаливать-крутить колени и тут мне стало страшно - “наверное подкрадывается остеопороз!”. И вообще, что же со мной будет к годам так 70-ти?! С палочкой будут ходить?
И тогда я решила настроиться на положительную волну. И вспомнила совет профессора Неумывакина Ивана Павловича - каждый день выполнять приседания. Ученый называл это упражнение “пилюлей” от всех болезней. Проверю на себе эту “пилюлю” и посмотрю, как отреагирует организм. Тем более, что болячками уже обзавелась как собака блохами - гипертония, ВСД, стенокардия...
Сразу скажу, что эксперимент начала с 5 приседаний. Но уже через неделю, почувствовав что могу больше, добавила еще 5. К третьей неделе я уже приседала 10 раз в два подхода, между которым полминуты отдыхала. К четвертой неделе 30 раз в три подхода. Опять же, нагрузку добавляла по своему самочувствию. Также следила за правильностью выполнения приседаний (но об этом я расскажу в отдельной статье).
Прошел месяц ежедневных моих приседаний и вот что я обнаружила:
- Раньше я не могла долго ходить пешком, мне всегда хотелось где-нибудь присесть и отдохнуть. Теперь же я легко прохожу по 5-8 километров и еще остается энергия и силы. Исчезли болевые ощущения в пояснице. Оказывается, за счет приседаний улучшается осанка и не так идет нагрузка на тазобедренные суставы.
- Я стала выносливее во всех отношениях. Улучшилось настроение. И все потому, что приседания ускоряют циркуляцию крови и организм быстрее избавляется от отходов жизнедеятельности.
- Для меня стало посильным выполнять приседания и при этом я уже не чувствовала слабость в коленях. Как будто вернулась молодость в мое тело!
- Более того, мои сосуды, сердце и вегетососудистая дистония перестали реагировать на перемены погоды. Я “забыла” в каком месте находится сердце! Хотя до этого из-за стенокардии, которая появилась у меня после вторых родов, я его постоянно слышала.
- Перестали отекать ноги и изменилась фигура. Подтянулись мышцы “попы”, втянулся животик и все тело выглядит более спортивнее.
Ого! Я то уже думала что пришла старость! Оказывается все дело в отношении к себе и своему телу. Одно простое упражнение приседание и сколько полезного оно принесло мне.
Причем, кто думает, что приседания вредны коленям, глубоко ошибаются. По словам ученых хрящевая ткань устроена так, чтобы подстраивается под нагрузки.
Проблема может возникнуть только если уже есть патология или травма. А также если человек неправильно приседает - о чем еще расскажу.
Сегодня я уже легко приседаю 100 раз в 10 подходов.
Желаю всем здоровья и долголетия! Подписывайтесь на мой канал “Здоровье не за деньги”. Оставляйте свои комментарии, буду очень рада знакомству!
Все статьи на моем канале чисто информативные и не отменяют консультации специалистов.
