С наступлением осени, я понял, что стал получать меньше удовольствия от тренировок. Когда выходишь вечером из дома на пробежку, на улице уже темно и холодно. А если днём был дождь, то ещё и сыро под ногами. В итоге всё меньше хочется выходить из дома.
Летом всё было просто. Хочешь – бегай, хочешь – плавай, хочешь – катай велосипед. Везде комфортно и тепло.
Между тем, я исхожу из принципа «спорт в удовольствие». Бегать под дождём – точно не моё. Лучше не добавлять в свою жизнь излишнее преодоление. Удовольствие от тренировок – лучшая мотивация. И я стал думать, как организовать занятия с учётом сезона.
Первым делом я снова вернулся к тренировкам в бассейне 3 раза в неделю. В бассейне тепло и чисто, а нагрузка очень умеренная. Но эта умеренность имеет минус – для развития силы и выносливости таких тренировок не хватает. В бассейне я при всём желании не могу устать (а раньше удавалось).
В дождливые дни организовал себе домашние тренировки – йогу и силовые. Задания выполняю, как обычно, с приложением Nike Training Club. Из оборудования требуется только коврик, очень удобно.
Затем настал черёд бега. Большую часть тренировок я перенёс на стадион недалеко от дома. На нём нет луж и всегда хорошее освещение, а близость к дому позволяет ловить подходящее «окно» в погоде. Теперь мне удаётся бегать даже чаще, чем летом.
И наконец, велосипед. Я долго думал, как снова начать крутить педали. Но я больше не могу заставить себя вставать в 5 утра, чтобы идти на тренировку в клуб. Это осень. В то же время, чтобы к лету быть хорошо готовым, тренироваться надо уже сейчас.
И я решился – купил для тренировок дома свой первый шоссейный велосипед. Взял у товарища подержанный, но с хорошей кармой. Красавец Merida RaceLite 904 с роликовым турбо-станком в придачу.
У меня большая лоджия, где я оборудовал себе место и установил станок с велосипедом. До сильных морозов можно крутить там спокойно, шум практически не слышен. На подоконник можно ставить ноутбук с сериалом и получать максимум удовольствия.
Таким образом я и решил для себя вопрос с тренировками в холодное время года. Основные принципы - максимум занятий проводить дома и в непосредственной близости от него. Сократить до минимума перемещения между объектами тренировок. Теперь можно спокойно ждать снега.
А вы как изменили свой режим осенью? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
