Стремление к красивому подтянутому телу каждый год подталкивает всего больше и больше людей посещать фитнес залы. Ведь физические тренировки не только помогают избавить от лишних килограмм, сделать тело более рельефным, но и положительно сказывается на здоровье. Однако многие люди, посетив занятие по фитнесу несколько раз, отказываются от него.
Одной из основных причин является неправильно выбранное направление. Фитнес предлагает различные тренировки, аэробика, шейпинг, фитнес-танцы, стрейчинг и другие. Выбор направления зависит в первую очередь от целей, физических и психологических возможностях.
Основные направления фитнеса:
1. Зумба – это смесь танца и фитнеса. Тренировки яркие, динамичные и очень популярные, многие девушки выбирают именно их, так как за одну тренировку можно сжечь около 1000 килокалорий. При этом во время занятий вы будете только танцевать и больше ничего. Положительными сторонами зумбы является то, что тренировки проходят не скучно, время проходит очень быстро, а из недостатков является то, что необходимо уметь быстро читать движения с тела, ведь никто их не будет показывать заранее.
2. Стрейчинг – это отличная растяжка. Эта тренировка сочетает силовую тренировку с растяжкой. Однако следует учитывать, что стрейчинг подходит для здоровых людей, у которых здоровая спина. В противном случае, многие из упражнений могут принести чувство дискомфорта. Этот вид фитнеса способствует улучшает кровообращение, сжигает лишние килограммы и избавляет от целлюлита.
3. Йога – это отдельное направление фитнеса. Оно напоминает стрейчинг, однако может и быть отдельных видов аэробной нагрузки. Йога имеет еще больше спектр противопоказаний, чем стрейчинг. Такое направление следует выбирать людям, которые не имеют проблем со здоровьем и при этом любят спокойные и медленные тренировки.
4. Гибкое тело. Такая тренировка подразумевает под собой одни шпагаты, которые выполняются как с инвентарем, так и без.
5. Дэнс-микс - это сочетание различных танцевальных направлений. Такая фитнес тренировка не особо помогает сбросить вес, однако она вырабатывает пластичность и грациозность.
6. Бачата. Это еще один из видов танцевальной тренировки, однако, она довольно однообразная. Во время занятий упражнения выполняются одни и те же движения.
7. Аэродэнс – это является одной из самых адекватных фитнес программ. Тренировка подразумевает простые шаги, простые связки, а при этом нагрузка довольно серьезная. Аэроденс подходит для людей, которые любят движения, но при этом здесь минимальная растяжка.
8. Шейпинг. Это отличная тренировка, которая подходит для проработки различных групп мышц. Выполнять ее можно как с дополнительным инвентарем, так и без него, она медленная и при этом подходит для людей с разной степенью подготовки, так как программ имеет разные уровни нагрузки.
9. Стэп-аэробика. Это отличная тренировка, которая прорабатывает нижнюю часть тела, а именно подтягивает ягодицы и бедра. Стэп-аэробика помогает быстро сжечь калории и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
