Кажется, что ты уже все перепробовал, ограничил калорийность своего питания, проводишь в зале уйму времени, а кроме этого ещё и отказался от машины и морозишь попу ходя пешком на работу, но ничего вышеперечисленного не помогает тебе похудеть и тем более увидеть рельеф своего тела который ты видел в детстве, а кто-то и вообще не видел!)) Скорее всего ты что-то делаешь неправильно!
Первое правило красивой фигуры это правильное питание!
Не жесткая диета на кефире и яблоке, а именно правильное питание! Контролируйте качество, состояние и КЖБУ потребляемых продуктов! Не нужно бросаться из крайности в крайность, кушайте любимые блюда и продукты, но в разумных пределах! Лучше питаться 5-6 раз в день, рассмотрим эту пользу на примере! Твой суточный рацион 1800 ккал, ты питаешься три раза в день и это говорит о том что за один приём пищи ты съедаешь по 600 ккал! Желудок будет дольше и сложнее усваивать питательные вещества и с таким режимом будет больше запасаться жирком! А вот 300 ккал каждые 3 часа организм будет с удовольствием усваивать и не запасать жирок зная, что через несколько часов получит ещё добавки!
Пейте больше жидкости
В день нужно выпивать не менее 1,5 литров жидкости и можно себя приучить делать это простым способом, выпивайте стакан воды за пол часа до еды и обязательно начни своё утра со стакана воды
Физические нагрузи обязательны, но только с грамотным планом
Хожу в спортзал и частенько вижу личностей которые скачат с тренажера на тренажёр, как будто соревнование кто больше тренажёров опробует, толка от такой деятельности нет ещё и покалечится можно! К тренировкам нужно подходит с головой, с четким планам действий и от плана не отходить! Занимайтесь 3-4 раза в неделю через день, в лень делайте одну большую группу мышц и одну-две малых! Возьмите тренера, первое занятие, пробное, бесплатное, на первых парах они покажут пару тройку базовых упражнений для похудения! Не тягайте громадные веса на один раз и тут тоже есть грамотный пример! Жим лёжа 100 кг на один раз х4 подхода итого в сумме 400 кг за раз, а если делать 60 по 10 раз получаем 600 кг и это только за один подход, а из ещё два как минимум, вот такая простая арифметика!
Отдых друзья, важен как и труд
Когда я имел вес 115 кг я не задумывался о том что я мало отдыхаю, ложился спать не раньше часа, вставал в пять и так по кругу, на выходных дрых по под дня, вот это был режимчик и совсем не думал о том как это мне вредит! Сон и отдых очень важен для человека с дефицитом калорий и тратящим силы на спорт, не пренебрегайте этим и спите не менее 8 часов!
Друзья которые ищут легкие пути и какие-нибудь читы, лучший лайфхак для вас будет осознание того, что в жизни и в успехи ничего просто не даётся! Я был толстяком и имел вес 115 килограммов и я знаю о чем говорю и сам через это прошёл!
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, оставляйте свои комментарии о ваших историях!
Похудения Вам!
