Друзья, спасибо за ваши комментарии! В этой статье развязалась небольшая дискуссия о том что же первично для похудения: спорт или питание?
Давайте разбираться:
Действительно ли спорт - единственный способ похудеть? На каждом углу мы видим завлекательные плакаты с рекламой спорт-центров, а самые разные виды фитнеса пропагандируются как единственно возможный метод сбросить линий вес.
Нагрузки действительно делают нас сильнее и выносливее. Даже пытаться спорить с этим не станем. Но что насчет похудения?
Калории не самый точный метод измерения, но за неимением других - обратимся к ним. Итак, вы решили заняться спортом для похудения. Купили красивую форму и абонемент в фитнес-клуб. Вы заряжены позитивом и мотивацией сжечь ненавистный жир на беговой дорожке. Предположим вы готовы бежать целый час без остановок, что весьма непросто для неподготовленного человека с лишним весом. Сколько калорий вы потеряете? Оказывается целый час бега заберет с собой всего 300-400 калорий. Кстати, чаще всего в зале счетчик преувеличивает количество потраченной энергии. Это выгодно владельцам: ведь так вы видите существенный результат на табло, который мотивирует вас продолжать.
Что такое 400 калорий? Это, например, меньше 100 грамм шоколадки с орехами. Или чуть больше 100 грамм конфет "Птичье молоко". Ну что, много вы набегали?
Так же около 400 калорий в час тратит активная аэробика, плаванье или езда на велосипеде. А вот силовые тренажеры за час помогут сжечь больше 500 калорий!
Но вот незадача: человеку имеющему лишний вес зачастую до клуба спортивного дойти - уже подвиг и счастье. Не забываем, что лишний вес дает осложнения на суставы. Двигаться имея лишние килограммы ой как непросто. Очень не каждый полный человек способен прозаниматься на тренажерах целый час. И мало кому это добавит здоровья.
Но относительно невысокие энергозатраты не единственная неприятность ожидающая худеющего человека в спортзале. Тренировки выматывают и организм хочет восполнить запас энергии. Что он выберет для этого? Разумеется быстрые углеводы. А значит вы невольно съедаете больше необходимого после тренировки. Да еще и сладкого.
Речь, безусловно, не идет о тех кто занимается давно, нарастил мышечную массу и имеет большой опыт в занятиях. Это ловушка для начинающих. Тех кто только пришел в зал и начал тренироваться с целью сбросить вес.
Что получается в итоге? Мышцы растут, отвечая на нагрузку, но они надежно спрятаны под слоем жира. В итоге объемы и вес могут даже увеличиться. Совсем не то чего вы ждали, верно?
Обычно на этом этапе пропадает какое-либо желание идти еще раз в зал: никакого похудения, одни расстройства.
Вывод неутешителен: спорт не так уж и значительно влияет на похудение.
Значит ли это что все спортивные занятия стоит исключить? Ни в коем случае! Спорт и активность неразрывно связаны со здоровым образом жизни.
Но начинать нужно именно с питания: подружитесь со своей едой, научитесь использовать ее возможности по максимуму и только после этого подключайте спорт. Кстати, для того чтобы больше узнать о еде и научиться питаться правильно не набирая вес мы рекомендуем вам посетить бесплатный вебинар. Там подробно и понятно рассказывается о еде, пищевых привычках и возможности быстро и безопасно сбрасывать лишний вес.
После того как ваше питание будет идти на пользу, а не откладываться на боках можно постепенно повышать физическую активность. Начните с ходьбы, делайте упражнения дома или по возможности на спортивных площадках. Больше гуляйте и общайтесь.
Спорт придает бодрость, делает нас выносливее, прорисовывает рельеф и добавляет радость в нашу жизнь. Но только пересмотр питания поможет вам начать худеть и наконец-то изменить жизнь!
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал.
Впереди много интересного!
