На многих интернет-ресурсах можно найти различную информацию о тренировках. Но, несмотря на это люди, продолжают бояться идти заниматься в фитнес-клуб, так как верят во многие мифы. Данная статья поможет избавиться от страха и понять, что на самом деле правда, а что нет.
Тренировки помогут жиру перекачаться в мышцы. Данное утверждение было опровергнуто очень много раз. Но этого не избежать, так всегда можно найти человека, который верит в данное «высказывание». Однако на самом деле это невозможно, так как мышцы и жир представляют собой различные ткани. Это то же самое, как сравнивать зубы и волосы. Поэтому из жировой прослойки создать мышцы никак нельзя.
Накачаю пресс и похудею. Многие девушки начинают худеть с помощью данного упражнения, но всё очень быстро заканчивается. И на это есть ряд причин. Во-первых, невозможно похудеть в конкретном месте, поэтому не стоит надеяться, что талия уменьшится. Во-вторых, нельзя избавиться от жировых складок лишь с помощью упражнений. Необходимо сразу же изменить рацион. В-третьих, мышцы пресса бывают задействованы во многих упражнениях, поэтому нельзя уделять всё внимание лишь этой части тела. Конечно, если не хочется заполучить кубики пресса. И наконец, красивое тело это не только плоский живот. Нужно уделять внимание ещё и рукам, ногам, спине.
Ноги будут как у лыжника. Это именно то, чего боится большинство девушек. Но нужно помнить о том, что накачать мышцы ног не так просто. А то, что появляется в результате регулярных занятий, всегда там находилось. Просто было спрятано под жировой прослойкой.
Для похудения нужно много бегать. Люди настолько уверены в этом, что постоянно выстраивают очереди в кардиозону в каждом тренажёрном зале всего мира. Однако, это ошибочное мнение. Не бег, а дефицит калорий позволит людям избавиться от лишнего веса. Помимо этого нужно регулярно выполнять силовые упражнения, которые помогают нарастить мышечную массу, а также сформировать рельеф. Уделять внимание кардио нужно лишь в конце тренировки. 10 – 20 минут будет достаточно для того, чтобы повысить степень выносливости, а также закрепить результат тренировки. Аэробная нагрузка несомненно имеет положительные качества, так как улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Однако много энергии не расходуется, из-за чего придётся бегать очень долго.
Нужно начать заниматься каждый день. Это касается тех случаев, когда люди обещают себе начать новую жизнь с понедельника. Хочется получить фигуру мечты как можно скорее, но это не получается. Как результат – у человека хроническая усталость. Кроме того если заниматься ежедневно, мышцы не будут успевать восстанавливаться. Следовательно – вес будет стоять на месте, похудение наблюдаться также не будет.
В этом плане нужно понимать, что главное не количество, а качество. Каждый человек сам решает, сколько ему заниматься, так как это зависит ещё и от самочувствия. Но желательно посещать тренировки 3-4 раза в неделю.
Буду рада, если вы оцените мой материал, подпишитесь и поддержите канал лайком! Спасибо!
