Кому из нас незнакома боль в спине? Уверена, что каждый хоть раз сталкивался с этой проблемой. Случается, что поднимешь что-то не так, повернёшься резко, продует на сквозняке, и в спине появляются болезненные ощущения.
У меня после каждой из трёх беременностей спина болела так, что по 2-3- недели буквально не находила себе места. Как говорится «ни лечь, ни встать, ни сесть». Сейчас, после перезагрузки моей жизни (об этом в одной из следующих статей), проблем с телом не возникает. Но поделиться работающим методом считаю необходимым.
Пять простых в выполнении, но волшебных по силе действия упражнений я нашла в книге Поля Брегга «Здоровый позвоночник». Они работают! И по времени занимают всего-то минут 10-15.
Упражнения обеспечат прилив крови к тканям, сделают мышцы более гибкими, мягкими и эластичными, расшевелят закостенелые места, «оживят» связки и суставы. Сделают вашу спину моложе и сильнее.
Единственное о чём нужно всегда помнить при выполнении любых упражнений, хоть на силу, хоть на растяжку, внимательно чувствовать возможности своего тела. Делать АККУРАТНО, осторожно, в своей допустимой амплитуде.
Сначала выполняешь по чуть-чуть и кое-как, а через некоторое время начинает получаться и становится заметен результат. Ни у одного олимпийского чемпиона не было блестящих достижений в первый день занятий. Всё достигается постепенно при регулярном выполнении.
Любите своё тело, уважайте. Дайте ему возможность понять, что вы от него хотите. Дайте ему время, и оно порадует вас результатами и хорошим самочувствием.
Технику выполнения 5 упражнений можно посмотреть в нашем ролике (см.внизу) или прочитать в книге. Упражнения в ролике начинаются с 1:55. А также в описании к ролику можно прочитать о воздействии на тело каждого из пяти упражнений.
Смотрите ролик, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, не забывайте про лайк) Жду новой встречи с вами!
Желаю крепкого здоровья и отличного настроения!
