Когда вы открываете любую книгу, посвященную здоровью и правильному развитию мышц тела, профессионалы каждый говорят что-то свое. Часто дело не в том, чтобы понять надежность источников информации или то, какая из предлагаемых концепций наиболее подходит для вашего тела.
Вот некоторые из заблуждений, с которыми мы часто сталкиваемся в нашей повседневной жизни:
Миф 1
Чем больше часов в спортзале, тем лучше результаты
Если вы думаете, что вам нужно превратить свой спортзал во второй дом, подумайте еще раз! Мышечные перегрузки не ускоряют их рост, а, наоборот, останавливают его.
Если вы перегрузите и повредите мышцы, наоборот, они станут меньше в процессе восстановления. Нужно тренироваться умнее, а не больше! Если вы проводите больше часа в тренажерном зале, это означает, что вы делаете что-то неправильно и теряете время.
Миф 2
Чтобы быть сильным, нужно быть большим ...
В реальной жизни сила и масса - это две разные вещи. Тренировка силы не означает, что ваш вес увеличивается. Наоборот, оно может уменьшиться. Известные актеры Брюс Ли и Джеки Чан являются примерами. Они маленькие, но удивительно крепкие. Их небольшой вес позволяет увеличить их скорость и силу.
Миф 3
Чтобы получить наилучшие результаты, вам нужно использовать самые современные технологии ...
Ученые всего мира каждый день придумывают новые изобретения. Тренажерный зал имеет сотни различных устройств, и новички теряются, не зная, что выбрать. На самом деле все, что вам нужно, это гантели. При правильном использовании вы можете получить золотую медаль. Они невероятно дешевы и достаточно удобны в обращении даже дома.
Миф 4
Диета и пост ...
Занятия спортом приведут к потере большого количества калорий. Важно, чтобы в вашем организме были все необходимые витамины и минералы для роста и развития. Если вы сильно ослабите свое тело диетами, или постом, рано или поздно придется обратится к врачам, потому что организм будет уставать уже в середине рабочего дня.
Миф 5
Тренировки достаточно ...
Если вы не измените свой образ жизни, вы никогда не похудеете с реальными результатами. Вы можете нарастить мышцы, но они не будут видны под старым слоем жира. Вам необходимо соблюдать диету и пытаться избавиться от лишних килограммов. Как только вы это сделаете, вы заметите накачанные мышцы, над которыми работали каждый день.
Миф 6
Всегда тренируйся до отказа
Занятия в тренажерном зале до истощения могут привести к тошноте, а не к красивому телу. Вы должны выбрать время и дни, когда вы идете на тренировку. Нужно составить план и следовать ему.
Отступление от плана тренировок приведет к потере формы и полученные ранее результаты будут потеряны. В первые дни вы должны тренироваться с более легкими гантелями. Это позволит вам взять правильный ритм, не перегружая мышцы.
Миф 7
Мышцы превращаются в жир ...
Как жир не может быть превращен в мышцы, так и мышцы в жир. Наращивание мышечной массы и сжигание жира - две совершенно разные вещи. Хотя и то, и другое можно сделать одновременно, профессионалы пытаются разделить эти процессы и сосредоточиться только на одном.
Чтобы набрать мышечную массу, Вам нужно набрать больше калорий, чем вы тратите. Но, чтобы похудеть, вам нужно потерять больше калорий, чем вы набираете.
Миф 8
Если кто-то выглядит тренированным, то определенно знает, о чем говорит ...
Как бы вы ни хотели верить всему, что говорят вам разные люди в тренажерном зале, все равно нужно прислушиваться к профессионалам. Многие люди просто наделены хорошими генами и, несмотря ни на что, всегда отлично выглядят. Тело каждого человека работает по-разному, поэтому важно знать что нужно именно вашему телу, чтобы хорошо выглядеть.
Миф 9
Если ваши родители толстые, вы тоже ...
Ожирение и лишний вес являются лишь частично генетическими. Тем не менее, мир полон вещей, которые вы можете использовать, чтобы избежать подобных проблем. Наиболее важными факторами, влияющими на ожирение человека, являются окружающая среда, неправильное питание, новые технологии.
Вместо того, чтобы валяться на диване после работы, отправляйтесь в спортзал и начинайте двигаться! Этого также будет достаточно, чтобы избежать лишнего веса. Правда, это нужно делать регулярно.
Будьте здоровы и ставьте реальные цели! Не попадайтесь в ловушку веры всему, что говорят! Подумайте, проанализируйте и оцените то, что наиболее подходит для вашего тела!
