Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я потихоньку худею, о чем и рассказываю на этом канале.
Стараюсь придерживаться правильного питания. По возможности. Конечно, получается не всегда и не всё. Вчера, например, вышло меню всего на 1056 калорий. Обычно после таких дней меня ругают в комментариях. Но что поделать - как получилось, так получилось.
20.10.19. Вес - 74,5.
Меню вчерашнего дня:
Завтрак: 2 кружки зеленого чая с молоком (100 гр), 1 вареное яйцо (45 гр), 2 хлебца (12 гр) + 20 гр брынзы. 2 небольших помидора на 100 гр
Потом случилось так, что надо было поработать. Погрязла в работе и пропустила время обеда.
Обедала уже ближе к 16 часам. Довольно плотненько. Обжарила на сухой сковороде 100 гр мякоти говядины, добавила овощи: капуста 140 гр, картошка 140 гр, лук 90 гр. Тушила в специях, в конце чуть томат-пасты положила.
К вечеру есть не хотелось вовсе. На полдник выпила еще чая с молоком (50 гр).
Ужинать все же пришлось. Простенький ужин без трудозатрат на приготовление: вареная куриная грудка 100 гр + вареное яйцо 53 гр. И салат из свеклы 180 гр с чесноком и сметаной 30 гр.
И еще вечерняя чашка чая с молоком 50 гр.
Итого вышло: всего 1056 калории, БЖУ 82/46/79. Думала вечером еще орехов съесть для увеличения калорийности, но не стала.
Не очень-то хотелось. Белки нормально набрались, жиры - почти норма, углеводов - мало, и переживать из-за этого я не собираюсь.
Кстати, вчера с каким-то особым удовольствием пила много воды - организм прям требовал. А то, когда холодно, мне воды совсем не хочется.
Планирую набег на гипермаркет - надо подготовиться к рабочей неделе, купить чего-то белкового и примерно прикинуть, что когда есть. В последние дни меня здорово выручила вареная куриная грудка. Честно скажу - это не самая моя любимая еда 😀 Но и не через силу ем, нормально. Теперь надо придумать что-то поинтереснее.
Мне и раньше было любопытно заглядывать к людям в тележки в гипермаркете, а сейчас - и подавно 😀😀 А вам? 😀
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Как я похудела на 9,5 кг: 10 моих правил питания
Похудеть на 30 кг. День 117, когда мне пришлось отказаться от ужина
Продукты для похудения или Да здравствует полный холодильник!
