Отсутствие разминки ⠀
Многие ей пренебрегают, а зря… Разминка не только убережет тебя от неприятных травм и растяжений, но и подготовит твою нервную систему к предстоящей физической нагрузке - улучшится нейромышечная связь. А это очень важно для правильной техники в упражнении. Всегда выполняй разминку и твоя тренировка пройдёт безопаснее и продуктивнее. ⠀
Наращивание весов/повторений в ущерб технике выполнения
Пора прекратить тешить своё самолюбие красивыми цифрами… Чтобы от упражнения был максимальный толк необходимо стремиться его выполнять идеально правильно! И только так, а иначе травмы – плохое настроение – перетрен. Оценивай адекватно свои возможности.
Тренировка для галочки
Я сегодня потренировался – Я КРАСАВЧИК! И пофиг, что в это время я мыслями был в другом и отделался от этой тренировки как можно быстрее, я ведь потренировался...а значит что? Значит, я КРАСАВЧИК. Нет! РЕАЛЬНЫМ КРАСАВЧИКОМ ты будешь только тогда, когда полностью себя отдашь тренировке. Твои мысли направлены на идеальное выполнение упражнений, во время подхода ты думаешь о том, как сокращаются твои мышцы, как твой мозг точно отдает команды. При таком подходе твои тренировки будут ОШЕЛОМЛЯЮЩИМИ. Попробуй! ⠀
Недостаточное употребление воды во время тренировок
Необходимо делать хотя бы один глоток воды каждые 15 минут на протяжении всей тренировки. Иначе будет обезвоживание, которое не даст тебе продуктивно тренироваться, что скажется на качестве тренинга. Замечал, что болит голова во время и после тренировки? Я замечал, если не пью воду. ⠀
Тренировка на голодный желудок ⠀
Например, тренировка с утра натощак. Что происходит в таком случае? Смотри: за ночь твой ненасытный организм израсходовал гликоген, ему больше неоткуда брать энергию. Откуда он её возьмёт? Правильно! Из твоих мышечных структур! Ошибочно полагать, что сначала горит ЖИР. ⠀
Какие еще назовешь ошибки в тренировках? Пиши в комментарии!
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.
