Хорошо сложенный, широкоплечий человек всегда выделяется из толпы и притягивает взгляд. Я сейчас не говорю про монстрообразные размеры габариты выступающих атлетов весом свыше 120 кг. Я говорю про эстетичную составляющую, про те объемы и те группы мышц, что действительно будут притягивать взгляд противоположного пола. И пожалуй не будем разбивать по значимости, это не топ рейтинг мышц, а скорее список мышц которые в группе создают наиболее лучшую композицию.
Давайте начинать.
И начнем с перво это дельты. Хорошо развиты дельты при узкой талии создают внушительное впечатление мужественности. Основа в этом образе это центральный пучок, лучше всего его нагружать махами гантелей в сторону.
Далее идут грудные мышцы. Широкая грудь с выпирающими объемами, а также при развитых плечах образуют внушительную основу вашего верха тела. Основное упражнение это разумеется жим лёжа, на начальных этапах будет достаточно просто жима лёжа.
Бицепс, придает объёмность рукам. Но говорить о том , что необходимо тренировать только бицепс не совсем верно. Хорошо развитый трицепс сыграет так же свою роль в эстетике вашего тела. Подъем штанги стоя на бицепс, самое оптимальное упражнение.
Пресс. Подъем ног к перекладине, вращение ног по часовой стрелке, против часовой. Упражнений на развитие мышц пресса очень много. Но, что бы достичь необходимых кондиции одними упражнения не обойтись, необходима правильно подобранная диета.
Ягодицы, да именно они. Самые лучшие упражнения для развития их выпады и присед с широкой постановкой ног.
