Красивая осанка для женщин — это не только эстетично, но и залог здоровья. На правильную осанку влияют очень много факторов, одни из них — это наша работа, образ жизни, наши привычки. Дорогой маникюр, пышные формы, фирменная одежда не спасут от того что у женщины будет виден горб. А казалась бы, как такая мелочь может испортить образ?
Как я уже говорила, что правильная осанка — это не только красиво. Но и что самое важное это так же обеспечивает правильное расположение органов и распределение крови в теле человека.
В вопросе корректировки спины важно понимать, что различные корсеты — это капля в море. Они лишь поддерживают спину определенное время, тогда как основное время вы сами должны следить за своей осанкой. Поэтому нужно делать несколько простых, но эффективных упражнений, направленных на укрепление мышц спины. Упражнения основаны на йоге и постановке правильного дыхания.
1. Упражнение
- Становимся на колени, ноги вместе, стопы тоже лежать вдоль пола
- Опускаем тело на пол, руки по швам, лбом упираемся об пол
- Можно под попу положить подушку или что-то другое, что бы было легче.
- В таком упражнение вы должны расслабиться, а ваш позвоночник растянуться. Спокойно дышим 30 секунд. Повторить упражнение 3-5 раз.
2. Упражнение
- Изначально мы ложимся на пол на живот, руки за спиной в зацепе.
- Далее отрываем от пола ноги и туловище, ягодицы в напряжении.
- Важно свести при этом лопатки вместе и сделать глубокий вдох.
- На выдохе опускаемся и дышим 10 секунд, затем продолжаем.
- Делать такое упражнение 10-15 раз.
3. Упражнение
- Становимся ровно у стены или у шкафа, но желательно что бы ноги были прижаты к поверхности без каких-либо посторонних предметов.
- Прижимаем затылок, лопатки, ягодицы и пятки к стене, при этом изгиб между ягодицами и лопатки должен быть обычным.
- Стоим так 30-40 секунд. Затем, не меняя позы отходим от стены и ходим по комнате так же около минуты. Повторим упражнения 3-5 раз.
Для усложнения упражнения можно на головы положить яблоко или другой предмет. Так вы будете более мотивированы не уронить с головы что-то.
А у вас есть проблемы с осанкой? Пишите в комментариях как вы боретесь с «горбом» на спине и не забудьте подписаться на канал.
