Всем привет!
Хочу поделиться своими мыслями по поводу хороших упражнений и плохих.
На мой взгляд это остаётся актуальной и не раскрытой темой на сегодняшний день.
У каждого занимающегося фитнесом, есть упражнения, которые он выполняет с удовольствием. Как правило, это те упражнения, которые хорошо получаются. И упражнения, которые выполнять нет никакого желания. Причины у всех свои: не способность прочувствовать рабочую группу мышц, не получается выполнить технически правильно, может просто не нравится, по убеждению, что это упражнение не несёт никакой пользы.
Давайте рассмотрим этот вопрос долее детально, какие упражнения является хорошими?
Исходя из собственного опыта, есть любимые и не любимые упражнения и это совсем не значит, что одни являются эффективными, а другие нет.
Для того, чтобы оценить упражнение, важно поработать и почувствовать эффект этого упражнения на собственном опыте. Возмути за пример приседания. Помню первые мои тренировки, когда я только начинал заниматься, я ненавидел приседать, думаю, что многие меня поддержат. Но во временем они мне начали нравиться, потому что я научился выполнять их правильно. И с каждой тренировкой желание приседать становилось сильнее. То же самое касается и других упражнений. Я это к тому, что не нужно сразу исключать упражнение, если оно не получается с первого раза или не нравится. Ведь, если вы не чувствуете рабочую группу мышц в том или ином упражнении, это не говорит о его бесполезности.
Это может значить, что:
Во-первых, у вас скорее всего неадекватный вес на снаряде, поэтому вы не способны выполнить упражнение технически правильно, и сигнал, который посылает ваш мозг в рабочую группу мышц, рассеивается, вместо того, чтобы поступать локально.
Во вторых ваши мышцы слабые и соответственно импульс, который подаётся при выполнении упражнения будет тоже слабым.
А в третьих возможно вам следует для начала уделить больше внимания растяжке мышц, что многие упускают из виду или просто игнорируют.
Поэтому, если перед вами стоит определенная цель, и вы знаете, что для ее достижения будет целесообразнее и эффективнее выполнять определенное упражнение, поработайте некоторое время, не отказываясь от него сразу. Постарайтесь прочувствовать, какие мышцы работают при его выполнение. Важно давать адекватную оценку исходя из собственного опыта.
По этому начинайте осваивать технику выполнения с небольшими рабочими весами, уделите внимание растяжке ваших мышц и наберитесь терпения. И тогда со временем упражнения, которые вам не нравились или не получались, станут эффективными и перестанут быть плохими.
Спасибо, что дочитали статью до конца!
Оставляйте комментарии, что вы думаете по этому поводу, мне интересно ваше мнение.
И ставьте большой палец вверх.
