Если бы возникла цель составить список тем, которые больше всего интересны студентам позитивной психологи, осознанность была бы в первой тройке списка.
Фактически, вмешательство через осознанность, на сегодня, является одной из самых популярных тем для диссертационных работ студентов, изучающих позитивную психологию.
Интерес студентов ранее воспринимался как нечто само собой разумеющееся, пока пару лет назад не возник вопрос: что общего у исследований осознанности в психологии вообще с позитивной психологией?
Ответ был удивителен: у них мало общего.
Теперь, благодаря психологическим исследованиям, нам известно, насколько полезна осознанность.
Многие исследования показывают, что она уменьшает психические заболевания и психологический дискомфорт, включая беспокойство, стресс и депрессию.
Исследования также показывают, как осознанность может улучшить психическое здоровье.
Позитивные эмоции, осмысленность и сопереживания - это замечательные аспекты жизни, которые могут на порядок вырасти, если вы будете практиковать осознанность. Таким образом, осознанность дарит нам прекрасный баланс между уменьшением отрицательных переменных и увеличением положительных, но как этот баланс переводится в реальные программы вмешательства осознанности?
Программы, основанные на осознанности
Есть ряд известных программ, основанных на осознанности.
Одной из популярных является программа, цель которой снижение стресса, тревоги, хронических заболеваний и депрессии. Помимо этого, существует программа когнитивной терапии на основе той самой осознанности.
Еще одна широко распространенная программа была разработана специально для предотвращения рецидива депрессии. Другим примером является диалектическая поведенческая терапия, созданная для людей с пограничным расстройством личности.
Все эти программы ориентированы на дефицит, т.е. они фокусируются на вопросе «Что с нами не так?» - «чтобы излечить нас». Мотивы и намерения этих программ осознанности соответствуют «модели болезни», которая предполагает, что «мы сломлены, мы должны быть исправлены, и мы можем овладеть осознанностью для этой цели».
Быть психически здоровым не означает просто отсутствие психического заболевания. Другими словами, недостаточно устранить болезнь, чтобы обеспечить здорового, процветающего и адекватного человека.
Этот вид значимого психического здоровья игнорируется, когда речь идет о НАМЕРЕНИЯХ почти всех программ внимательности в психологии. Первоначальная цель этих программ состояла только в том, чтобы уменьшить само психическое заболевание.
Вас может заинтересовать вопрос: почему важно НАМЕРЕНИЕ для этих программ? Намерение является одним из трех механизмов осознанности. Психологи исследуя то, как работает осознанность, в своих работах описали три компонента осознанности: намерение, осознанность и отношение.
Следовательно, НАМЕРЕНИЕ является фундаментальным аспектом осознанности, и оно требует от нас знать, почему мы ее практикуем. Причина влияет на нашу мотивацию, актуальность практики и преимущества, которые мы получаем от осознанности.
НАМЕРЕНИЕ влияет на результаты практики осознанности. Когда вы сажаете семена яблони, не ожидайте грушевого дерева. Точно так же ваши НАМЕРЕНИЯ будут влиять на фактический рост внутри вас. Программы позитивного психологического вмешательства – это методы и действия, которые направлены на поощрение положительных эмоций, поведения и познания.
Теперь вернемся к первоначальному вопросу: что общего между осознанностью и позитивной психологией? Ответ теперь может быть более ясным - они имеют довольно значительную разницу, потому что почти все программы осознанности, существующие в психологии, имеют различие в целях с самой позитивной психологией.
Осознанность - невероятный инструмент для позитивного роста.
Мы могли бы сознательно использовать это, чтобы увеличить наш опыт положительных эмоций, страсти, сильных сторон, осмысленности, надежды, сострадания, независимости и других положительных переменных.
Таким образом, на сегодняшний день существует ряд новых программ по осознанности, которые преследуют именно эту цель.
Позитивная психология действительно заставляет переосмыслить темы, на которых сосредоточена психология, и теперь для осознанности требуется тот же процесс.
Основная задача в рамках позитивной психологии - трансформировать исследования по осознанности из программ, ориентированных на дефицит, в программы, ориентированные на развитие личности.
Тогда станет возможным глубже погрузиться на невероятную глубину и получить сокровенное, предлагаемое осознанностью.
