А ты сможешь? Тест, на физическую подготовку который покажет уровень вашей выносливости. Сразу оговоримся что он для мужчин, если статья наберет популярность, то мы продолжим серию данных проверок для всех групп мышц, а также проанализируем аналогичные задания для женщин разных возрастных категорий.
И так мы начинаем. Проверяем силу верхней части тела. Наше сегодняшнее упражнение – отжимания. Только не простое повторение, а максимальное количество отжимай за одну минуту. Готовы? Поехали! После окончания сверим ваш результат с нормой.
Если вы сделали более 40 повторений, поздравляем вы в отличной физической форме. У мужчин с такими результатами риск сердечно-сосудистых заболеваний на 96% ниже чем у тех, кто отжимается менее 10 раз.
Ваш результат 30-40 раз? Поздравляем у вас нормальная физическая форма. Ваше тело довольно выносливо.
20-30 раз тоже неплохо. Риск возникновения проблем с сердцем на 75% ниже чем у людей с количеством повторений менее 10. Можно приступать к тренировкам для увеличения количества повторений.
Если с упражнением не очень – значит стоит задуматься о здоровье сердца. Правильное питание, искоренение вредных привычек, активный образ жизни, занятия спортом помогут вам улучшить свой результат уже за две-три недели.
Пробуйте научиться отжиматься больше, эффект этого элементарного упражнения не заставит себя ждать и бонусы от него сложно переоценить.
