Спорт должен быть неотъемлемой частью нашей жизни. Но почему- то сейчас не все это понимают и следуют этому правилу. Особенно опасно пренебрегать спортом офисным работникам. Они сидят 8 часов за мониторами, портят себе зрение и позвоночник. В следствие такого образа жизни могут возникать различные болезни. Поэтому хотя бы иногда хотя бы легкие физические упражнения крайне необходимы человеку.
Хорошо известно, что занятия спортом помогают нам поддерживать здоровье. Кроме того, благодаря спортивной активности мы можем снять стресс или выйти из депрессии.
Физическая культура приносит нам огромную пользу. Однако зачастую у нас может отсутствовать достаточная мотивация к выполнению упражнений в любой форме. Смотреть любимое телешоу, полежать на любимом диване или общаться в социальных сетях может показаться более веселым, чем тренировка.
Установить надлежащие цели.
Выполнение наших целей является одним из ключевых факторов, которые побуждают нас стать более мотивированными для решения новых задач. Мы повышаем нашу самооценку, получая желаемые результаты, которые мы определили перед посещением тренинга.
С другой стороны, невыполнение этой задачи деморализует нас и подрывает наше доверие. Это значит, что сложность тренировки должна соответствовать твоему спортивному уровню. Ясное дело, когда человек раньше не занимался спортом, сходу сделать 50 отжиманий для него — подвиг. Мало кто на такое способен, а если кто и пойдет на такого рода геройство, самочувствие потом будет ужасным.
Поход в спортзал с партнером.
Если у вас есть друг, подруга или родственник, с которым можно тренироваться, то ходить в тренажерный зал легче и веселее. В течение всего сеанса вы можете помогать друг другу. Кроме того, было бы удобнее попробовать что-то новое в спортзале с другом. Занятия с близким другом могут помочь вам уменьшить чувство неловкости, когда вы делаете попытки выполнить новые упражнения. Скорее, все неудачные попытки могут стать причиной для веселья.
В результате вы можете повысить уверенность в себе и почувствуете себя расслабленным. Кроме того, когда вы согласитесь на совместное обучение с вашим другом, вы будете нести большую ответственность. Это, в свою очередь, дает вам дополнительную мотивацию идти работать, так как вы не должны нарушать договор, который вы заключили со своим другом.
Один из самых полезных трюков, который может помочь вам получить мотивацию, это вознаградить себя.
Вы должны разделить курс обучения на несколько этапов и вознаградить себя после успешного завершения каждого из них. Например, допустим, ваша цель - сделать 100 отжиманий в день тренировок. Вы можете разделить его на 5 подходов по 20 отжиманий и делать это в течение дня. Идея в том, что каждый раз, когда ты делаешь 20 отжиманий, ты получаешь награду. Награда не обязательно должна быть большой, но она должна быть достаточно привлекательной, чтобы мотивировать вас.
Визуализировать результаты.
Визуализация положительных изменений в вашем организме может быть отличным источником вдохновения.Вы можете достичь заметных результатов благодаря последовательным физическим нагрузкам. Подумайте о том, как ваше тело изменится в течение года, если вы не упустите ни одного занятия.
Представьте себе, какие хорошие чувства у вас возникнут, когда вы достигнете желаемого. Неважно, чего вы желаете - сбросить лишний вес или набрать массу. Визуализация преимуществ, полученных благодаря последовательному обучению, должна дать вам мотивацию сделать следующий шаг к достижению ваших целей.
Приобрести спортивную одежду.
Хорошая спортивная одежда позволяет тренироваться с комфортом и получать больше удовольствия от тренировок. Если в течение тренировки у вас неподходящая форма, это может причинить неудобства. С неудобной спортивной одеждой, вы не сможете потратить всю свою энергию на упражнения. В свою очередь, это может привести к потере мотивации к следующему сеансу. Поэтому важно, чтобы вы были одеты комфортно. Вам не обязательно носить толстовку или штаны для занятий йогой только тогда, когда вы идете в спортзал.
После нескольких тренировок в спортивной одежде вы начнете ассоциировать свою одежду со спортивным и активным человеком. Таким образом, чтобы побуждать себя к действию, иногда нужно просто носить спортивную одежду.
Ведение журналов тренировок.
Привыкайте записывать результаты тренировок. Запишите расстояние, пройденное во время пробежек, или вес, который вы подняли в тренажерном зале. Это даст вам возможность следить за своими прогрессами. Затем, когда вам не хочется ходить в спортзал, вы можете посмотреть свои записи. Вы увидите положительные изменения, которые произошли в вашем организме в результате физической активности. Видение зарегистрированных улучшений может повысить вашу уверенность и вдохновить вас, когда вы демотивированы.
Используйте эти журналы, чтобы сообщить мозгу, какие положительные эмоции он может испытывать во время тренировки.
