Быть красивой — это каждодневный труд. Как же хочется, чтобы процесс создания красивого тела был, не только эффективным, но еще приятным, красивым и интересным. Давайте, посмотрим, что сейчас предлагают нам фитнес-центры, и подберем что-нибудь для себя.
Зумба - это целый танцевальный букет в латиноамериканских ритмах: сальсы, меренге, реггетона, самбы и мамбо. Фрагменты разных стилей сменяют один другой. Заскучать просто не возможно. Тренер пошагово прорабатывает с учениками все детали танца. Причем точное повторение движений не обязательно. Вы можете импровизировать. А музыка вам в этом поможет.
Зумбой занимаются около 12 млн человек в 125 странах мира. Разного возраста, пола и уровня физической подготовки.
Двигаясь под жизнерадостную ритмичную музыку, вы и не заметите, как качаются мышцы бедер, живота, рук, разрабатываются суставы и тренируется сердце. За одно занятие теряется около 500 калорий.
Итог – подтянутая фигура, полное раскрепощение и ощущение радости жизни.
Крав-мага (пер."контактный бой") включает в себя элементы каратэ, бокса и джиу-джитсу. В Израиле она принята на вооружение в армии и полиции, и даже преподается в школах.
В отличие от восточных единоборств у крав-мага нет философской основы. Цель тренировок – научиться давать отпор так, чтобы не убить противника. Среди методик крав-мага есть разработанная специально для женщин. Занимаясь, можно не только вооружиться на случай нападения, но и улучшить свою физическую форму, сбросить раздражение.
Йога - совокупность духовных, психических и физических практик.
Особенно рекомендуется женщинам во время беременности и климакса. На занятиях вы научитесь управлять своим телом, перенаправлять напряжение, боль, укрепите мышцы, сформируете красивую осанку. Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте, при любой физической подготовке. Если у вас есть какие-то физические проблемы (боли в пояснице, ногах, месячные, головокружения и так далее), скажите об этом преподавателю - он будет учитывать это во время занятий. Скажет, чего вам лучше не делать, как облегчить асану, на что заменить.
Танец на пилоне (pole dance) - вид танцевального фитнеса, который сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. Отличный способ сделать тело сильным и выносливым, но, в тоже время, очень женственным. В качестве отягощения используется вес собственного тела. Тренируясь, Вы постепенно становитесь сильнее, и сможете со временем исполнять все более сложные трюки.
Рагга представляет собой «гремучую» смесь заводного хип-хопа и знойных ритмов Ямайских и Антильских островов. Элементов уличной хореографии с сексуальными африканскими движениями под мотивы регги, поп и хип-хоп.
Основной акцент в этом стиле сделан на движения бедрами и грудью. Нагрузка на этих занятиях одна из самых сильных. Если вы будете регулярно танцевать рагга, то вам будет легко даваться и пробежка до работы, и танцы всю ночь в клубе.
Стретчинг направлен на развитие гибкости и растяжки. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют восстановлению мышц после нагрузок. Растяжка улучшает координацию движений, делает фигуру более гармоничной. После тренировок вам будет легче следить за осанкой, вы сможете дольше сохранять работоспособность.
Стретчинг также применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм.
Стрип пластика – это чувственный танец, в котором огромное внимание уделяется растяжке. Танцуя, вы развиваете грацию, пластичность, делаете свое тело более сексуальным.
