Стал обращать внимание, на то, как же много полных женщин и мужчин ходят по улице, в магазинах, стоят на остановках и т.д. И не мало толстых людей ходят и в фитнес клуб. Уверен, что 99% из них хотят сбросить лишние килограммы. Но получается это у единиц... Поему? Может они не правильно тренируются?
И в очередной раз повторюсь: для того, что бы похудеть, нужно соблюдать дефицит калорий (об этом писал тут>>>, история моего похудения на 20кг с фото тут>>>, о том что есть чтобы похудеть тут>>>). Т.е. нужно тратить энергии больше, чем её получаем из пищи. И тренировки, будь то кардио или силовая тренировка -это всего лишь один не самый главный инструмент для похудения. Ходить в зал и мало, но правильно кушать и результат будет на лицо... и на лице и на животе и везде)) У меня первым делом похудели ноги, в первый месяц как бросил пить, курить и матюгаться матом слил 5кг:-)) Но столько жира даже теоретически не моглоб уйти, в первую очередь сливается вода из-за отеков организма. Многие интернет тренера пишут: "помогу похудеть на 10кг за 1 месяц", но не говорят, о том, что из этих 10 кг всего 1кг будет жир, все остальное вода.
посчитаем: 10кг жира - это 10000г*9ккал*90'000 ккал - такой должен быть дефицит, чтоб 10кг жира сжечь. делим на 30 дней и получается, что в день мы должны недоедать и/или сжигать по 3000ккал - а это либо не есть вообще (и то не хватает), либо 10 часов ходить/3 часа бежать по беговой дорожке каждый день. Можно совместить и на 1500ккал есть в день меньше и по 5 часов гулять:-) а если учесть, что многим нужно и так есть не больше 2000ккал чтоб похудеть, то на оставшихся 500ккал ни то, что гулять 5 часов, а даже с постели встать не получится) Поэтому не верьте людям, которые говорят, что реально скинуть 10кг жира за 1 мес. - это слитая вода)))
И набрать эту воду обратно организм может очень легко и быстро. Начнутся депрессии срывы и так многие то худеют, то набирают вес, и чаще набирают больше чем было до похудения. Так , что цель должна быть другая, нужно постепенно и постоянно худеть но по чуть-чуть, а когда достигните необходимой формы и увидите заветные кубики или просто плоский живот важно этот результат удержать, а это очень не просто. А от резкого похудения вам организм спасибо не скажет! Это будет большой стресс, нагрузка на ЦНС и гормональную систему, да и возможны обвисания кожи и появление складок там где раньше был жир т.к. кожа утягивается не быстро, а иногда и вовсе только хирургическим путем.
Теперь о тренировках мышц пресса: пресс есть у всех! да-да и у тебя мой пухленький читатель)) Просто под большой прослойкой жира его не видно. И вот, если сбросить лишние килограммы жира, то даже не тренируя пресс, он обязательно прорисуется. Можно конечно не сбрасывая жир качать пресс, но боюсь в этом случае талия только увеличится :-))
И о тренировках преса для похудения именно в этой части тела можете забыть. Локального жиросжигания не существует. А спасательный круг из жировой прослойки - это проблемная зона многих и жир с этой зоны сжечь труднее всего.
Если статья была полезной, ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь с друзьями. Вот тут можно посмотреть все мои статьи.
