Многие люди мечтают о красивой и стройной фигуре, крепком здоровье сердечно-сосудистой системы и оттянуть свое естественное старение тела. Интересный факт: все эти проблемы запросто можно решить, если посещать силовые тренировки с отягощением.
Тренировки с отягощением достаточно простые, в их состав входит комплекс очень разных упражнений. Их можно делать не только в спортзале, но и дома. Благодаря тренировкам с отягощением ваши мышцы будут постепенно крепнуть, организм станет более выносливым и гибким.
Какие причины могут убедить вас начать посещать силовые тренировки с отягощением?
1.Польза для фигуры и здоровья
Стоит помнить, что не каждый вид спорта поможет вам равномерно развивать свое тело. Занятия бегом, например, помогут укрепить лишь ваши мышцы ног и дыхательную систему.
Силовые тренировки с отягощением имеют нужный баланс в распределении нагрузки на все участки вашего тела. В их число входят удобные комплексы упражнений, которые подойдут как для женщин, так и для мужчин.
Интересный факт
Многие девушки бояться начать ходить на тренировки с отягощением. Они думают, что силовые тренировки способствуют быстрому наращиванию мышц. Но это большое заблуждение! Правильно подобранный комплекс упражнений будет равномерно укреплять мышцы, придавая фигуре стройность и красоту. Тренировки с отягощением больше нацелены на развитие тела и выносливости, а не на бездумное наращивание мышц!
2. Улучшение работы сердца, системы кровообращения и ваших суставов
Тренировки с отягощением отличаются своей интенсивностью и проработанными комплексами упражнений. Во время занятий система кровообращения работает гораздо интенсивнее, прогоняя кровь через все тело. Благодаря этому мышцы сердца становятся более крепкими и сильными.
Помимо укрепления сердечных мышц активная перегонка крови по венам и сосудам помогает выводить лишние шлаки и токсины из человеческого организма. Ваше тело избавляется от ненужных и вредных веществ, а также обогащается кислородом.
Комплекс упражнений в силовых тренировках имеет в себе повторяющиеся движения. Благодаря им ваши суставы тоже становятся лучше, потому что активизируется работа лимфотока. Этот процесс также способствует замедлению наращивания подкожного жира. Поэтому тренировки с отягощением часто посещают женщины, которые хотят избавиться от лишнего веса.
3. Укрепление мышцы спины
Многие люди страдают от того, что их мышцы спины плохо развиты. От этого регулярно возникают боли не только в старости, но и в молодом возрасте. Многие профессии подразумевают статичное положение тела. Люди стали слишком много сидеть или стоять в одном положении.
Когда вы посещаете тренировки с отягощением ваши мышцы укрепляются, образуя на спине мышечный корсет. Он прочно облегает ваш позвоночник, сохраняя здоровье спины до старости. Так вы проводите профилактику хронических заболеваний вашей спины.
Помимо мышц спины вы приносите большую пользу абдоминальным и поясничным мышцам.
4. Замедляется процесс старения
После 40-45 лет мышечная масса человека постепенно становится дряблой и разрушается. Человеческое тело оседает и становится слабым и хрупким. Силовые тренировки – отличная возможность поддерживать свое тело в тонусе даже в старости.
В комплексе упражнений нет ограничений по возрасту. Стоит лишь правильно оценивать свои силы и выбирать правильный комплекс. Регулярные легкие физические нагрузки помогают пожилым людям сохранять тонус мышц, а также свою двигательную систему. Это отличная профилактика для суставов!
Чтобы закрепить эффект от тренировок с отягощением следует приучить себя правильно питаться. Организм сосредоточится на поддержании тонусы мышц, а не одном выведении шлаков. Так вы надолго останетесь молодым и подвижным человеком.
5. Польза для мозга
Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством стресса: работа, семья, окружающие нас люди. Занятия спортом отлично помогают в «разрядке». Во время физической активности наш мозг способствует выделению гормона радости – эндорфина. Он помогает нам успокоиться, расслабиться и ощутить себя счастливым.
Оригинал статьи размещен здесь.
