Протеиновые батончики - полезный перекус! Важно выбрать продукт с хорошим составом. Что искать?
Под профессионально звучащим термином протеиновый батончик может быть как очень хороший продукт, который поддерживает регенерацию после тренировки, так и псевдо-здоровый прекус для спортсменов с большим количеством ненужных ингредиентов.
Однако, прежде чем идти в магазин, чтобы узнать состав и питательную ценность протеиновых батончиков, подумайте, нужны ли они вам вообще.
Протеиновые батончики - кто должен их использовать?
Протеиновые батончики предназначены для обеспечения организма белком, необходимого для укрепления и восстановления мышц после тренировки вкусным, быстрым и удобным способом.
Каждая тренировка наносит микро повреждения мышцам, которые восстанавливаются и накапливаются организмом с использованием белка. Таким образом, мышечная масса увеличивается.
Если вы тренируетесь для поддержания формы, вам нужно около 1,2-1,5 г белка на каждый килограмм веса. Профессиональные спортсмены должны потреблять до 2 г белка на килограмм веса тела.
Прежде чем вы решите ввести протеиновые батончики или белковые добавки в свой рацион, проверьте, сколько белка вы в настоящее время едите.
Большинство людей потребляют слишком много белка по отношению к своим потребностям, даже если они не занимаются спортом.
Также помните, что протеиновый батончик - сладкий перекус и должен рассматриваться в крайнем случае. Купите 1-2 штуки хорошего протеинового батончика и носите их в сумке. Идеально подходит для перекуса, если вдруг у вас нет времени поесть, когда ваш день полон незапланированных мероприятий.
Самое главное не относиться к высокобелковым батончикам как к здоровым сладостям, от которых вы не наберете вес, а, возможно, даже похудеете! Протеиновые батончики никоим образом не способствуют снижению веса, а употребление в больших количествах может способствовать увеличению веса!
Протеиновые батончики - обратите внимание на состав!
Протеиновый батончик, в составе которого в первых двух местах есть сахар и молочный шоколад, не шутка. Композиция всегда дается в порядке убывания, поэтому первые три пункта являются наиболее важными. Белковый батончик хорошего качества, в первую очередь, должен содержать белок, например, сыворотку, сою или молоко.
Что еще можно найти в составе протеиновых батончиков, а чего совершенно не должно быть в них?
Ингредиенты хороших протеиновых батончиков :
- темный шоколад
- ненасыщенные сухофрукты,
- орехи,
- какао,
- инулин - клетчатка фракция,
- натуральные подсластители: ксилит, сорбит, стевия.
Всем людям, у которых есть проблемы с пищевой аллергией, следует обратить внимание на тип белка, используемого в составе протеинового батончика. Молочный белок (казеин) или соевый белок нередко вызывают тяжелые аллергические реакции. Это редко встречается с сывороточным белком, но аллергики должны быть особенно осторожны.
Протеиновые батончики также вызывают нежелательные симптомы у людей с чувствительным желудочно-кишечным трактом, особенно среди тех, у кого синдром раздраженного кишечника. Большое количество белка в сочетании с подсластителями, такими как ксилит или сорбит, может оказывать слабительное действие.
Протеиновые батончики могут быть ценным дополнением к здоровой диете женщины, но их стоит выбирать с умом!
Я считаю, во все не обязательно есть протеиновые батончики. Но раз-два в неделю после посещения спортзала можно себе позволить.
