В карантине можно совсем закиснуть — и без того не особо активные дети начинают часами лежать на диване, уставившись в экран или книгу. Даже 15 минут зарядки утром помогут расшевелить всю семью и весело провести время.
Правило № 1. Интерес побеждает дисциплину
Дети ещё не понимают, как важно заботиться о своём здоровье — поэтому поищите разные спортивные игры и используйте инвентарь. Мяч и скакалка подойдут лучше, чем упражнения, которые какие-то незнакомые люди показывают на экране.
Правило № 2. Занимайтесь в удобное время
Подождите, пока все домашние проснутся и придут в себя. Не нужно будить всех в 6 утра только потому, что кто-то один уже встал и хочет сделать зарядку натощак. Зарядка не должна ассоциироваться с повинностью.
Правило № 3. Включайте музыку
Пусть одним из элементов зарядки будут танцы. Да и сами упражнения намного интереснее делать под музыку. Запишите утренний плейлист: пусть каждый в семье выберет любимые треки.
Правило № 4. Дайте ребёнку побыть тренером
Проводите зарядку по очереди, меняя ведущих. Неважно, насколько эффективными будут предложенные детьми упражнения. Заставить родителей ходить на цыпочках или бегать наперегонки — бесценный опыт.
Правило № 5. Не заставляйте
Если ребёнку тяжело качать пресс — пусть делает растяжку. Ваша цель — не загонять всех до седьмого пота, а объяснить, что физическая нагрузка — это нужное, важное и приятное занятие.
Правило № 6. Найдите то, что получается лучше всего
Если ребёнок ноет и кряхтит, когда вы просите его сделать отжимание, это не значит, что он безнадёжно ленив. Большинство детей очень гибкие — предложите всем встать на «мостик», сделать «берёзку» или кувырок. Наверняка что-то из этого получится у ребёнка отменно, и он будет с удовольствием повторять упражнение снова и снова.
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал " Дзена, королева дзена " и вас ждёт ещё больше самых свежих и интересных статей!
