Сами йоги прекрасно знают, что увлечение только асанами (без соблюдения всех прочих законов Природы человеку ничего не даст. При выполнении асан мы лишь напрягаем мышцы, окружающие больной орган. Кровообращение в нем и вокруг него ускоряется, температура повышается, холестерин плавится, вредные вещества выводятся из больного органа. В итоге проходит боль, наступает облегчение, и через какое-то время новоиспеченный «йог» чувствует себя выздоровевшим, то есть какая-то боль в каком-то конкретном органе перестала его беспокоить. Но он даже не подозревает, что вещества, несущие ему боль, остались в организме. Они лишь переместились из больного места в иные органы, и теперь те в свою очередь вот-вот заявят о себе болью.
Теперь вы это знаете. К тому же очисткой подготовили себя к хатха-йоге: чистая кровь не забросит вредные вещества из больного органа в соседние, а выведет их с выдохом, с потом… Так что можете спокойно приступать к упражнениям.
Сейчас основные асаны йогов широко известны, и перечислять их здесь не имеет смысла. Подберите несколько поз, рекомендованных при ваших заболеваниях, и изучите их. Но при этом обязательно помните: асаны надо делать с удовольствием, иначе вы не получите нужного эффекта. И не выворачивайте себе руки и ноги: любая поза достигается непривычным растяжением или сжатием определенной группы мышц, поэтому осваивать ее надо постепенно. Время нахождения в позе точно определяется желанием. Как только удовольствие иссякло и интерес притупился, меняйте асану или переходите в шавасану – позу абсолютного покоя.
В первую очередь освойте ваджрасану и приучите себя постоянно пользоваться ею во время отдыха или сидячей работы. Чтобы принять эту позу, надо просто встать на колени, а затем сесть между пяток, раздвинув их. Постарайтесь, чтобы колени ваши были соединены, а пальцы ног плотно соприкасались. Чтобы не было больно, под ноги в области пяток можно подложить небольшую подушку. Расслабьтесь, сидите спокойно. В этой позе можно заниматься любой сидячей работой или читать книгу, отдыхать. К тому же при такой позе не происходит застоя крови в малом тазу. Через некоторое время ваджрасана станет вашей излюбленной позой. Она стимулирует кровообращение в области таза, нормализуя работу находящихся там органов.
Сидя в ваджрасане, на первых порах удобно осваивать такие позы, как гомукхасана (заложить руки за спину, попеременно одну через плечо, другую – от пояса, и сцепить их пальцами между лопаток), супта ваджрасана (для того, чтобы принять эту позу, надо не торопясь, помогая себе руками, откинуться назад, пока голова не коснется пола; при этом руки можно положить под голову или просто закинуть назад).
Почаще принимайте следующие позы: шавасана (абсолютного покоя), ястикасана (тростника), макрасана (крокодила). 12 разновидностей поз макрасана помогут человеку избавиться от несметного количества заболеваний. Главный эффект от них – очищение позвоночника и прилегающих к нему мышц. А вы должны знать, что практически вся нервная система, контролирующая работу органов нашего тела, берет начало в области позвоночного столба и многие болевые эффекты и неприятные ощущения возникают у нас потому, что нервы зажаты отложениями солей и шлаков между позвонками.
Выполнять перечисленные асаны и приятно, и несложно. Постепенно освойте позы полулотоса и лотоса, полуберезки и березки, кузнечика и плуга. К тому времени, когда вы их освоите, вас уже не надо будет убеждать в их пользе: организм очень быстро откликается на хатха-йогу хорошим самочувствием, и знакомство с другими, более специфическими и сложными асанами произойдет как бы само собой. Информация придет к вам тогда, когда вы будете готовы ее понять и использовать.
Но всегда помните – выполняются позы до тех пор, пока вы получаете от них удовольствие. И потом это лишь ничтожная часть йоги и лишь первоначальная, щадящая методика стимулирования кровообращения, крайне необходимая тем, кто избавляется от самых тяжелых болезней. Чтобы постичь йогу в более полном объеме, нужно неподдельное увлечение. Впрочем, уже знакомые вам законы чистоты и питания – тоже йога.
Вадим Тигранович Мелик-Нубаров