Мы расскажем, почему 80% новичков не отходят и года. ПЛЮС ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ от нас
Ты собираешь волю в кулак, открываешь двери фитнес зала, находящегося по соседству, и вот начинается твоя первая тренировка. Ты ходишь по залу в растерянности и страхе, кажется, что все смеются над тобой. Не понятно тренажёры заняты или свободны, как они работают, с чего начать и как не получить травму. Это типичные мысли всех новеньких в тренажерном зале, не важно девушка ты или парень.
Мы давно посещаем тренажёрный зал (почти 6 лет) и хорошо знаем как выглядят новенькие. Молодые девушки и юноши бросающиеся от одного снаряда к другому.
Главные ошибки новичков:
Отсутствие структуры тренировки
Нет постоянства в количествах подходов и повторений. А также часто некоторые берут схемы тренировок профессионалов и пытаются их повторить. Ничего не выходит и человек бросает тренировки.
Завышенные ожидания
За неделю нельзя накататься, как Рони Коулмен или Джефф Сейд. Мышцы растут очень медленно, а растить мышцы — это тяжелая работа, требующая больших усилий и много времени. Отсюда возникает следующая ошибка
Посредственное отношение к тренировкам
Ты можешь пропускать тренировки, но от этого твои мышцы будут «опускать» тебя. Мышцы очень прихотливы, левую и не давать нагрузку - они не будут расти.
Неправильно подобранные веса
Если вы качаетесь, но мышцы не растут следует увеличить вес.
Неправильная техника выполнения упражнений
Правильная техника снизит травматичность и повысит результативность. Если вы не знаете, как работает тренажёр не делайте на нем ничего. Это может травмировать вас.
