Сейчас стало очень модным следить за своим телом, увлекаться спортом и т.п. полноценные тренировки в зале требуют много времени и сил, как физических, так и моральных. С этим спортивным потоком так же появились альтернативные варианты, обещающие такой же эффект при меньших трудозатратах.
Одной из таких альтернатив является аппарат Назарова - это тренажёр биомеханической стимуляции. Этот аппарат существует давно - с времен СССР, и тогда пользовался большим спросом. Подробнее об истории создания тренажёра можно прочитать в открытом доступе в интернете, я сегодня хочу поделится впечатлениями после тренировки.
Простыми словами - этот тренажёр заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться за счёт воздействия вибраций .
Рекламируют следующий результат:
- Тонус мышц увеличивеется, растет упругость мышечных волокон и соединительной ткани.
- Мышцы становятся более выносливыми к активной нагрузке.
- Одновременно увеличиваются динамические и статические силовые показатели.
- Взаимодействие мышечных волокон и нервных окончаний увеличивается.
- Улучшается кровообращение на периферийном уровне.
- Ускоряются обменные процессы, быстрее удаляются продукты распада глюкозы из мышц.
- Общее укрепление ЦНС.
А теперь о личном опыте:
Эта машинка очень сильно шумит, и находиться на тренировке целый час с постоянным звуком ударов и жужжания было тяжко. Я была на вводном уроке, где прорабатывают мышцы всего тела. Кладете ногу и с надавливанием двигаете ногу вперёд на тренажёре, так две минуты на левую, две минуты на правую. Потом следующую мышцу и так по всему телу.
Почти по всему - мы не прорабатывали грудные мышцы, и думаю девушкам с большим бюстом будет очень неудобно. Мало работали над спиной и руками. Больше времени тратится на бедра, ягодицы и живот - где большинство девушек жалуется на жирок.
Перед тренировкой попросили не есть за пару часов и правильно, потому что, когда прорабатывали мышцы пресса, я начала чувствовать немного тошноту из-за того, что весь желудок растрясается. Во время тренировки у меня очень чесалось все тело - из-за постоянных вибраций создавался такой эффект дискомфорта на коже, а на вечер на одной руке высыпали красные точки.
После тренировки мы делали растяжку, на этом же тренажёре - в положении стоя кладете ногу на тренажёр и тянетесь к ней. После всех упражнений я чувствовала усталость, конечно, меньше чем после зала, но чувствовалось, что я занималась физической нагрузкой. На следующий день мышцы не болели как после некоторых тренировок.
Думаю, что это полезно для тех, кто хочет согнать лишний жирок или привести кожу в тонус, но не для тех, кто хочет нарастить мышцы. При этом время затрачивается так же как и на зал - один час. Не ждите, что вы будете и ничего не будете делать, придется постоянно водить ногами-руками туда-сюда.
Я для себя сделала вывод, что мне такое не очень подходит, но как опыт - было интересно.
