Какие 10 упражнений нужно выполнять для отличного дня?

Чтоб день был бодрым и продуктивным, каждое утро нужно обязательно делать 10 простых упражнений.

Вы все конечно их знаете, но всё ли делаете?

Посмотрим.

1. Ещё лёжа в постели нужно разбудить тело - потрясти ногами и руками, чтоб улучшить кровообращение. В теле сразу появиться ощущение тепла.
2. Сделать простую зарядку: «кошечку» для позвоночника, «планку» и приседания. Остальное, по желанию.
3. Помассировать всё тело ручным массажором. Если есть проблемные места, их нужно помассировать с маслом или кремом.
4. Выпить стакан тёплой (ближе к горячей) воды, чтоб пробудить и «сполоснуть» от слизи пищеварительный тракт. 
5. Сходить в туалет. Нужно приучить организм к утренней очистке. 
6. Тщательно умыться (если успеваем, то лучше принять душ), в конце обязательно сполоснуть лицо холодной водой (или всё тело, если это душ).
7. Прибрать лицо и волосы. Протереть лицо и шею кубиком льда. Сделать массаж лица. Женщинам - легкий макияж.
8. Надеть чистую одежду (каждый день только чистую!).
9. Использовать приятный парфюм. Как говорила Коко Шанель: «Духи - это вторая одежда».
10. Перед выходом из дома, прибрать вещи и оставить микропроветривание, чтоб вечером было приятно возвращается в свежую квартиру.

Ну вот, как-то так Хитрая Лиса и делает каждое утро и всегда бодра и весела, чего и Вам всем желает.