Добрый день!
Я решила поинтересоваться, можно ли мне в 50 лет начать бегать, чтобы похудеть и чтобы держать свое тело в тонусе. Конечно, это нужно и для здоровья. Ведь после 50-ти лет у нас ускоряются все процессы старения.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Я нашла ответ у доктора Александра Мясникова. После 50 лет не нужно начинать бегать трусцой. Даже после 40-ка лет не нужно этим не заниматься.
Так как бег - это нагрузка на суставы, на мышцы. Также у женщин после 50-ти лет повышается риск опущения внутренних органов.
Когда женщина в таком возрасте, особенно имея лишний вес, начинает интенсивно бегать, то это не улучшает здоровье, а наоборот - ухудшает его.
Что же делать, чтобы похудеть?
Тут ничего выдумывать не нужно. Если вы действительно очень сильно хотите похудеть, то нужно начать ходить каждый день пешком. Просто берем, надеваем кроссовки, удобную одежду и идем ходить пешком.
Конечно, если дома есть беговая дорожка, то так проще. Вы можете не стесняться, а просто ходить дома по дорожке. Но, у меня лично такой беговой дорожки нет. Поэтому, я иду ходить на улицу.
Сначала я ходила просто по улицам. Рядом с моим домом есть небольшой парк, теперь я иду туда. Затем через пару месяцев я начала ускорять темп. И знаете, это мне очень помогло.
Какой результат от ходьбы
Я похудела на 10 кг.
У меня улучшилось самочувствие, стали меньше болеть ноги.
Прошла головная боль, не беспокоят мигрени.
У меня появилась энергия. Появилось желание что-то делать каждый день. Теперь я не хочу сидеть на диване и смотреть телевизор, я иду ходить пешком.
Так что, попробуйте, пожалуйста, ходить пешком, а не бегать трусцой. Это очень помогает.
